Dzisiaj jest Global Running Day !!
Moje najnowsze filmy
Niekonformodoksyjna książka i recenzja Netflix
Recenzja serii książki i serii Netflix – nieorthodox. Dobry słuchanie – seria książek, podcastów i rozrywki wizualnej.
Więcej filmów
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Następnie
Test przeciwciał Covid 19
05:19
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:28
Światowy dzień biegania to światowe święto biegania. Zostajesz zaproszony do przyłączenia się i uruchomienia, wsparcia biegacza, rozpoczęcia biegu, przeczytania swojego ulubionego bloga biegania, biegania w łazience – lub świętowania sportu biegania, jakkolwiek uznasz, że uważasz.
Sprawdź witrynę Global Burning Day, aby uzyskać informacje o tym, jak świętować. (Alert spoilera: Najlepszym sposobem na udział jest bieg!)
Zarejestruj się w wyścigu – sprawdź stronę rabatów wyścigowych, aby zaoszczędzić na wielu różnych wyścigach !!
Istnieją również zniżki na rock n roll wyścigi i inne promocje inspirowane biegaczami, takie jak rabaty na sprzęt dostępny już dziś!
Jedną z moich ulubionych serii wyścigowych są wyścigi Lexus Lace Up. W okolicach Południowej Kalifornii są 4 wyścigi – i oferują tak wiele dystansów… 5K, 10K, półmaraton, pełny maraton, sztafet i dzieci!
Sprawdź serię wyścigów Lexus Lace Up tutaj i uzyskaj 10% zniżki za pomocą kodu kuponu: RER10
A na cześć tego Run-Jois (jak wakacje do biegania?) Mam świetną prezent na Instagramie !! Informacje o tym, jak wprowadzić się na konto @RuneAtrePeat Instagram za nieco!
Stretch Challenge Day 3 – Klatka piersiowa i górna jak tylna część
Dzień 3: Rozciąganie klatki piersiowej i górnej części pleców
Przeciąganie klatki piersiowej i górnej tylnej: stań wysoko i zrelaksowane. Okrągł górny tył i połącz ręce przed klatką piersiową. Upuść głowę między ramionami. Rezją się ramiona. Trzymaj przez 15-30 sekund.
Następnie powoli uwolnij i zabierz za sobą broń. Zamknij ręce. Otwórz klatkę piersiową, unieś podbródek i oddychaj. Trzymaj przez 15-30 sekund.
Powtórz w razie potrzeby.
Rozciągnij się po rozgrzaniu – po treningu lub po bardzo dokładnym rozgrzewce.
Gdy rozciągasz, zwróć uwagę na to, co mówi twoje ciało:
gdzie czujesz się ciasny, obolały lub zmęczony w niektórych obszarach
Jeśli jedna strona czuje się inna od drugiej
Jak się czujesz po ciężkim biegu / wyścigu
Jak się czujesz po dniu odpoczynku
elastyczność i co chcesz poprawić
To tylko minuta dziennie przez większość dni – więc bez wymówek. Pokaż się codziennie.
Śledź stronę Run Eat Powtórz na Facebooku i uruchom powtórzenie Instagrama, aby zameldować wideo na żywo.
Zostaw komentarz ze swoim treningiem na dziś w raporcie Run – codzienne zameldowanie publikowam codziennie na Instagramie.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety lub programu ćwiczeń. Zatrzymaj się, jeśli jest jakiś ból. Bądź mądry, bezpieczny i miły dla swojego ciała.
Jeśli jeszcze się nie zarejestrowałeś – zarejestruj się teraz, aby uzyskać kalendarz i wszelkie ważne aktualizacje tutaj:
Zdobądź 21 -dniowy kalendarz wyzwania TUTAJ!
Wyślij mi skoroszyt
49Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
49
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
