Archive: December 30, 2022

Najlepsze i najgorsze z Las Vegas w ten weekend

Witam! Ostatniej nocy w Las Vegas był absolutnym wybuchem w szklance. Nie zrobiłem wielu zdjęć i/lub staram się zachować trochę mojej godności, ale chcę podzielić się najlepszym i najgorszym z mojej soboty na pasie.

W środku dnia miałem serowy ser i bananową krepę z zamieci w Luksorze. To był najlepszy x10.
Moje najnowsze filmy

Travel Jane Review
Travel Jane Portable Newal Review.

Więcej filmów

0 sekund 8 minut, 1 sekunda

Następnie
Jak wykonać trening dolnej części ciała dla biegaczy a
03:09

Relacja na żywo
00:00
08:21
08:01

Spędziłem też QT z Cindy na basenie. Moja fałszywa opalenizna jest najlepsza. Moje strupy sportowe są najgorsze.

Zjedliśmy obiad w Chin Chin (w Nowym Jorku w Nowym Jorku). Ostatnio kopie Mojitos – są najlepsze. Cindy wypiła drinka gruszki, którą kochała, ale pomyślałem, że to w porządku.

Uwaga dodatkowa: obok Nyny jest Excalibur i kiedy próbowaliśmy iść na obiad, musieliśmy objazd, ponieważ była walka, a dwóch mężczyzn walczyło w walce w pobliżu chodzenia między Luksorem a Excalibur. Lokalne wiadomości mówią, że oboje przetrwają – znacznie więcej. Po sprawdzeniu tego znalazłem wiele podejrzanych rzeczy, które wydarzyły się w tym hotelu – nie jestem pewien, czy jest to typowe dla Vegas, ale jest to przerażające i smutne.

Następnie postawiłem za dużo makijażu i tańczyliśmy miasto do tańca. W końcu udało nam się zapalić w Mandalay Bay i wpadłem na Julie z PB Fingers !!! Była w mieście na imprezie panieńskiej i po wielu tekstach. Byliśmy podekscytowani!

Światło było zabawne! Było to zapakowane, ale niezbyt zatłoczone. Spędzaliśmy przy stole, więc była dobra przestrzeń do tańca.

Sprawdź RuneAstepeat na Instrugram, aby uzyskać 13 -sekundowe wideo klubu.

Musieliśmy zrobić mój typowy głupi strzelanie do zdjęć.

Musiałem się obudzić, ponieważ zrobiliśmy kumple z imprezy Gay Days Reprezentacja Kostaryki w piłce nożnej mężczyzn Koszulka i zmieniliśmy buty na zaimprowizowany pokaz mody. Nie wiem, kto zrobił te zdjęcia, ale cieszę się, że tak.

Potem straciłem wszystkie pieniądze w Las Vegas.

Na serio.

Straciłem torebkę US Sassuolo Koszulka między zabawą w butach i chodzeniem na imprezę. Ahhh!

Więc rozpocząłem buty i pobiegłem, żeby je znaleźć. Takie czasy cieszę się, że jestem biegaczem. Cindy zapytała sprzątającą damę, a ona ją znalazła i zabrała do bezpieczeństwa.

Dziękuję bardzo Alicia !!! Jesteś najlepsza!

Następnie wiem, Reprezentacja Kanady w piłce nożnej mężczyzn Koszulka że obudziłem się do pochmurnego, deszczowego dnia w Las Vegas i wróciłem do domu.

Teraz jestem wyczerpany i muszę ładować się przed telewizorem dużą ilością wody.

Jaka jest najlepsza rzecz, którą zjadłeś / czy zrobiłeś w ten weekend?

Najlepsza rzecz, którą zjadłem – ten krepa.

Najlepsza rzecz, jaką zrobiłem – znalazłem Julie w Las Vegas.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je:

Las Vegas Food i Paris Hotel Zdjęcia z półmaratonu weekendu

Las Vegas Food i Paris Hotel Zdjęcia z półmaratonu weekendu

RNR Las Vegas Półmaraton Wskazówki dotyczące podróży. Co jeść zdjęcia hotelowe w Paris Casino oraz najlepsze jedzenie i koktajle. Szybkie tr

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Los Angeles Marathon Połowa 10K 5K Kod zniżki

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Los Angeles Marathon Połowa 10K 5K Kod zniżki

Witam!! Mam dla Ciebie dwa nowe kody rabatowe! Oto kod rabatowy dla Rock N Roll Los Angeles Wyścig w październiku i

Bieganie na Marco Island Florida 2021

Bieganie na Marco Island Florida 2021

Gdzie biegać na wyspie Marco na Florydzie. Bieganie sugestii dotyczących podróży i letnich wycieczek na plaży. Florida Run Blog iCoca-Cola z recenzją kawową

Coca-Cola z recenzją kawową

Recenzja kawy zero zero. Coca-Cola z kawą ciemną mieszanką zero cukru i vanila zero cukru próbującego pierwszego Tima

Dzisiaj biegałem – śmieszne odznaki biegowe

Dzisiaj biegałem – śmieszne odznaki biegowe

Pobiegłem dzisiaj. Śmieszne memy do mediów społecznościowych. naklejki i odznaki dla biegaczy do używania w aplikacjach i

Ostatni list miłosny do mojego kota Vegas…

Ostatni list miłosny do mojego kota Vegas…

Pożegnanie z moim kotem o imieniu Vegas. Zdjęcia i wiadomości na blogach z udziałem mojego ulubionego pomarańczowego kota, stażystów, współlokatora i frie

⚡ Shareaholic

.

Spotkanie z najlepszymi biegaczami w USA – BEACH to Beacon Press Conference

wow. Piątek był najważniejszym. Poruszałem się podekscytowaniem, mówiąc ci wszystko o tym, jak poznałem Meb, Ryan Hall i Deena Kastor !!! Nie mogę się z tym poradzić.

Run Eat Meet – Ryan Hall

Moje najnowsze filmy

MARATON Trening Day 4
Maraton Training Journal Dzień 4

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 21 sekund

Następnie
Zanim byliśmy przeglądem nieznajomych
09:42

Relacja na żywo
00:00
08:21
01:21

Najpierw pozwól mi cofnąć się o krok… Dotarłem do Maine bardzo pod koniec czwartku i zabrałem taksówkę do gospody. Zatrzymaliśmy się w Higgin’s Beach Inn i było to najsłodsze!

Obudziłem się i w piątek spacerowałem na plażę, ale mżowało, więc Celta de Vigo Koszulka wróciłem dość szybko.

Zjedliśmy śniadanie w Higgin’s. Mieli naprawdę dobre jedzenie! (Później też jadłem lunch.)

Następnie ułożyliśmy się w furgonetce z serem i udaliśmy się na konferencję prasową na plażę do Beacon 10k. Po drodze zrobiłem mnóstwo żartów

To najważniejszy wyścig drogowy w Maine i bardzo popularny! Było wielu elitarnych biegaczy. Wyścig wyprzedał się w mniej niż pięć minut w tym roku.

Znalazłem Ryan Hall i Meb Best Away, ale próbowałem zachowywać się fajnie. (Próbowałem tam niezbędne słowo. Prawdopodobnie byłem bardziej jak 8 -letnia dziewczynka spotykająca One Direction).

Po konferencji elity były dostępne na pytania i zdjęcia. Zrobiłem to razem i poszedłem do Ryana Hall, który był najmilszym!

Run Eat Meet… Deena Kastor

Potem poznałem Deenę Kastor! Rozmawialiśmy o podróży ze Mnie do mnie. To długa dystans, więc chciałbym myśleć, że trochę się związaliśmy.

Run Eat Meet… MEB !!

Czuję się, jakbym już poznał MEB, ponieważ pochodzi z tuż za drogą w San Diego. Zadałem mu najważniejsze pytania dnia, Reprezentacja Urugwaju w piłce nożnej mężczyzn Koszulka które oczywiście brzmią: „Co będziesz zjeść dziś wieczorem przed wyścigiem?” Powiedział „makaron!” Całkiem podekscytowany. Dlatego powinniśmy odtąd jeść makaron przed wyścigiem. Zrób to.

(Spoiler: „Pobiegłem” do MEB po wyścigu! O wiele więcej na ten temat później !!)

Po konferencji udaliśmy się do Ridley Farm.

Cabot współpracuje z rodziną, a firma ma bardzo silne relacje z ludźmi, którzy produkują mleko dla sera. Ta farma była blisko plaży do wyścigu Beacon, więc mogliśmy je odwiedzić i ich krowy. Trzech członków rodziny Ridley również Reprezentacja Kostaryki w piłce nożnej mężczyzn Koszulka z nami wyścigowali!

Ridley są jednym z 1200 właścicieli rodziny farmy z Cabot Cooperative, którzy mieszkają w Nowej Anglii i Nowym Jorku. Większość gospodarstw jest uważana za „małą” – najmniejszy ma tylko 16 krów. Uwielbiam to, że ta wielka firma nadal współpracuje z małym facetem. Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź stronę Cabot tutaj. Wiele się nauczyłem podczas tej podróży, ale nie jestem ekspertem, więc sprawdź to, aby uzyskać mnóstwo fajnych informacji i wirtualnej wycieczki na farmie!

Krowy z Ridley Farm mają nazwiska. Kiedy zostaną przywiezione, aby zostać doiane, najlepiej idą na swoje miejsce! Zastanawiam się, czy potrafią przeczytać swoje imię, czy po prostu wiedzieć, gdzie iść…

Jestem bardzo ciekawy, jak „działają” gospodarstwa, więc wspaniale było zadawać mnóstwo pytań. Rodzina jest o 4 nad ranem, aby wydoić krowy każdego dnia. Wydają je dwa razy dziennie.

CZYTACJA CIĘŻKA ODBIAMU MLEKA Co dwa dni. Do tego czasu jest przechowywany w tym chłodniczym zbiorniku.

Po pewnym czasie spotykamy się z krówami, zjedliśmy piknikowy lunch przed domem rodziny. Wspaniale było spędzać czas ze wszystkimi i doświadczyć całego piękna.

Ciągle powtarzam, że pewnego dnia chcę prostszego życia i pomyślałem, że coś takiego by to było – ale rolnictwo to mnóstwo ciężkiej pracy. Ponadto ci rolnicy rodzinni nigdy nie dostają jednego dnia, ponieważ krowy muszą być doiane, a inne zwierzęta i rośliny muszą być pielęgnowane każdego dnia. Zakochałem się jednak w tym pomyśle…

I jakby to wszystko nie wystarczyło – zjedliśmy tu obiad. Przepiękny. To zdjęcie nawet go nie uchwyca. Niebo.

Zaktualizowano, aby dodać wideo podróży do Maine:

Pytanie: Powinienem to spakować i być rolnikiem w Maine? Czy mógłbyś?

Mam kuszony. Ale mój przyjaciel Leann odpowiedział na moje ogłoszenie o pozostaniu w Maine jednym słowem, które odstraszyło mnie: „Śnieg”. Dobrze mnie zna!

Oświadczenie: Jestem w Maine z zespołem Cabot Fit, grupy blogerów i rolników zebranych, aby połączyć się i rozpowszechniać o zdrowym stylu życia. Ta podróż została zorganizowana przez Cabot. Wszystkie opinie są moje.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

SzpilkaDzielić

Poczta

Dzielić

Siedmiominutowy trening

<7 -minutowy trening Jak być poniżej>

Szczęśliwego dnia Matki!

Spędziłem dzień z mamą. Poszliśmy do kościoła, a potem zrobiłem brunch dla FAM.
Moje najnowsze filmy

Mój kochany partner w Pysch Ward: A Memoir – Recenzja książki
Mój kochany partner w oddziale Pysch: A Memoir
autor: Mark Lukuch

Recenzja książki audio najlepiej sprzedającej się wspomnienia wydanego 2017.

Czy to dobry słuchanie?
Dzielę się szybką recenzją książki dostępnej w Audible.

Od Amazon:

Serce bolesne, ale pełne nadziei wspomnienie o młodym małżeństwie, które jest na nowo zdefiniowane chorobą psychiczną i potwierdza moc miłości.

Wspólnie życie Marka i Giulii zaczęło Reprezentacja Brazylii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka się jako bajkowy romans. Zakochali się w wieku osiemnastu lat, pobrali się o dwudziestu czterech lat, a wkrótce potem rozpoczęli swoje wymarzone życie w San Francisco. Ale kiedy Giulia miała dwadzieścia siedem lat, doznała przerażającej i nieoczekiwanej przerwy psychotycznej, która wylądowała na oddziale psychiatrycznym przez prawie miesiąc. Pewnego dnia była żywa i dobrze wyregulowana; Następna była urojenia i samobójcza, przekonana, że ​​jej bliscy nie są bezpieczni.

Pytanie:
Jakiej książki lub podcastu teraz słuchasz?

Czego powinienem słuchać następnego?!

Linki do książki i innych recenzji znajdują się na Runeatrepeat.com

Więcej filmów

0 sekund 5 minut, 31 sekund

Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34

Relacja na żywo
00:00
08:21
05:31

To była zwykła taryfa na brunch. Zwinąłem bułki rogalików Pillsbury z szynką i serem i upiekłem je w ten sposób.

Potem zrobiłem partię z czekoladą! Umrzeć za.

7 -minutowy trening

Dziś magazyn New York Times napisał o Tottenham Hotspur Koszulka 7 -minutowym treningu. To badanie opublikowane American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal, które twierdzi, że to

„W 12 ćwiczeniach rozmieszczających tylko masę ciała, krzesło i ścianę spełnia najnowsze mandaty do wysiłku o wysokiej intensywności, co zasadniczo łączy długi bieg i zameldowanie się do wagi do około siedmiu minut stabilnego dyskomfortu-cały czas-cały czas dyskomfortu-wszystkie oparty na nauce ”.

Wiem, że wielu z was znanych jest już treningami w stylu Tabata, w których intensywnie ćwiczysz przez krótki okres, odpoczywasz, a następnie wracaj do intensywności na 5-8 rund, a następnie zrób to wszystko jeszcze raz.

Cóż, zgadzam się ze stylem Tabata za skuteczne trening w krótkim czasie – wykonanie prostego 7 -minutowego treningu sprawiło, że jestem sceptyczny, więc postanowiłem upuścić wszystko i spróbować naprawdę szybko.

Film jest tragiczny, ale tak się dzieje, gdy go nie planujesz. Ale możesz sam wykonać 7 -minutowy trening, używając tego

Timer Tabata

i /lub robienie tego razem ze mną –

OSTRZEŻENIE: To bardzo nudne, ponieważ tylko ja wykonuję losowe ćwiczenia przez 30 sekund na raz. Poza tym było po 21:00 i jestem zmęczoną kulą tłuszczu.

Jak wykonać 7 -minutowy trening – dla każdego ruchu:

30 sekund ćwiczeń

10 sekund odpoczynku

Ćwiczenia:

Pajacyki

Ściana siedzisz

Pompki

Crunches

Stopnie

Dip Tricep

Deska

Wysokie kolana

Lonża

Push Up z rotacją

Deska boczna

Pytanie: Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie z tej listy?

Najmniej ulubiona?

Zwycięzca błyszczącego pudełka:

*Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego programu ćwiczeń.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy

4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy

Stojące ćwiczenia AB dla biegaczy. 4 -minutowy trening, który możesz wykonać w domu, nie jest potrzebne sprzętu!

Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku

Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku

Bezpłatny kalendarz działający i działający dziennik do wydruku pdf. Grudniowy kalendarz treningowy do bieguners ćwiczeń i

3 wskazówki, aby pozostać na dobrej drodze do treningów w tym miesiącu

3 wskazówki, aby pozostać na dobrej drodze do treningów w tym miesiącu

3 Wskazówki dotyczące biegania, aby pozostać zmotywowane i trzymać się swojego planu. Funny Runner Instagram Reels @RuneAtrePeat! jak

5 ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy

5 ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy

Trening domowy dolnej części ciała dla biegaczy. Nie potrzebny sprzęt. 5 ćwiczeń do szybszego, silniejszego i lepszego. Szybkie wor

Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania

Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania

Uruchomienie planu treningu dla biegaczy z treningiem siłowym i poradami biegowymi. Bieganie na fitness? Uzyskaj bezpłatny kalenda do druku

Najlepsze oferty Prime Day dla biegaczy 2021

Najlepsze oferty Prime Montpellier HSC Koszulka Day dla biegaczy 2021

Najlepsze oferty Prime Day na sprzedaż biegaczy na butach do biegania, sprzęt do biegania, urządzenia do śledzenia fitness i wiele innych. Lista biegu

⚡ Shareaholic

.

Spowiedź czwartek – magnesy Bumper

Witam, to spowiedź czwartek – trzymaj się swoich Biblii!

Spowiedź nr 1: Mam pracę! Będę pracował jako osobisty instruktor fitness od 2 tygodni, jednak to wszystkie informacje, które mogę teraz przekazać.
Moje najnowsze filmy

Zanim byliśmy przeglądem nieznajomych
Zanim byliśmy nieznajomi przez recenzję książki Renee Carlino.
Szybkie myśli, a także sugestie dotyczące książek audio. Historia, narrator, ocena, a także wiele więcej w serii A Great Listen.

Więcej filmów

Następnie
High Achiever – Great Listen Book Review
06:12

Relacja na żywo
00:00
08:21
09:42

Spowiedź nr 2: Nie lubię zdobywać gazu, jednak doceniam, że w pompie są telewizory. Gdybym tylko mógł poprosić ich o zmianę kanału do Bravo…

Spowiedź nr 3: Zoznalazłem, aby zostawić połowę wczorajszego obiadu na dzisiejszy lunch. Tak, najlepiej – skończyłem z 1/4, a także będę musiał uzupełnić posiłek PB, a także kanapkę Carob. Cerować

Spowiedź nr 4: Znowu grałem „Just Vissel Kobe Koszulka the Tip”.

Spowiedź nr 5: Biegam, jem, a także powtarzam się. Jako teraz mogę reprezentować! Dostałem magnesy na zderzak, opracowanie wskazania, a także pojawiły się dzisiaj !!

Są one dostępne w różowej lub ekologicznej, a także lubię je. Ale dostałem tylko 5 z każdego koloru, a także są one zajęte przez podglądaczy, rozumiem IRL.

Są Everton FC Koszulka one dość kosztowne, jeśli tylko kupujesz, ale jeśli otrzymam duże odsetki, mogę dokonać zakupu masowego, a także wysłać je za 5 dolców, w tym wysyłkę. Więc pozwól mi zrozumieć, jaki kolor, a także dowiem się, jak wiele do zakupu

*To są magnesy zderzaków – nie naklejki, więc możesz je zdjąć z samochodów i ciężarówki, jeśli nagle wstydzisz się być moim przyjacielem.

Masz coś do wyznania?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je:

obawy, a także odpowiedzi na run jedz powtórki, podcasty, a także dni uzdrawiania

obawy, a także FC Porto Koszulka odpowiedzi na run jedz powtórki, podcasty, a także dni uzdrawiania

Dokładnie jak długo odzyskujesz po półmaratonie? Prowadziłem mój pierwszy pełny maraton, a także zastanawiam się, jak długo starasz się … sugestie dla

Dostałem film testowy Covid-19 z mojego doświadczenia

Dostałem film testowy Covid-19 z mojego doświadczenia

Cześć! Oto szybkie wideo z mojego doświadczenia w testach Covid-19, a także doświadczenie Bena, który przystępuje do testu Szybkiego testu Covid-19.

Spowiedź … Edycja kwarantanny (tydzień 1)

Spowiedź … Edycja kwarantanny (tydzień 1)

Wyznania Coronawirusa pobytu w zakup domu w Kalifornii. Dokładnie jak radzę sobie z biegiem, jedząc i nie mam TOI

Run Eat Powtórz Q & A-May CZĘŚĆ 1

Run Eat Powtórz Q & A-May CZĘŚĆ 1

Mogą obawy, a także odpowiedzi – 1 Twoje obawy związane z Run Eat Repeat Instagram Story Box. Mówimy o tym, co zrobiłem

Bieganie jest najlepszą metodą schudnięcia, ale …

Bieganie jest najlepszą metodą schudnięcia, ale …

Dokładnie jak schudnąć, a także rozkoszować się podróżą. Sugestie dotyczące utraty wagi z bieganiem. Dokładnie jak zachwycić bieganie i poczuć gooDokładnie jak zacząć działać ze strategią biegania / spaceru

Dokładnie jak zacząć działać ze strategią biegania / spaceru

Dokładnie jak zacząć działać planem z odstępami run. Nowi biegacze, a także powracający biegaczy Run/Walk Time, aby to ułatwić

⚡ Shareaholic

.

Tempo wtorek to naprawdę szybkie działanie

Dzisiaj powraca do dnia instytucji wokół tych części, a także mój bracie. Czy twój zespół też wrócił?

Upewnij się, że są niesamowite, a także pozostać w instytucji, aby mogli robić matematykę podczas biegania, aby dowiedzieć się, czy zamierzają osiągnąć cel podczas maratonu, gdy są odwodnieni, jak i szalone. A może to tylko ja.
Moje najbardziej aktualne filmy

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Recenzja nowej książki Jessiki Simpson – Open Book. Piosenkarka, a także przedsiębiorca rozlewa sztuczki, a także za kulisami zaskakuje wszystko w jej pamiętniku.

Recenzja słyszalnej książki – Jessica Simpson czyta ją sama! Plus są melodie Perk, gdy otrzymasz wersję audio!

Więcej filmów

0 sekund 6 minut, 5 sekund

Następnie
MARATON Trening Day 6
01:19

Relacja na żywo
00:00
08:21
06:05

Bieganie – porozmawiajmy o szybkości pracy.

Prace prędkości w bieganiu na ogół działają krótsze, takie jak pół mili (800 m) lub milę (1600 m) w Reprezentacja Argentyny w piłce nożnej mężczyzn Koszulka szybkim tempie. Wyzdrowieć. Powtórz kilka razy.

Wszystko jest eleganckie, jak odkąd wymaga przyspieszenia się do określonych prędkości (przykład: biegaj 4 x 800s przy prędkości 5k PR z odzyskiem 400 m). Nie jestem „matemologiem”, więc nie chodzi mi o mówienie prędkości i powtórzeń.

Plus, to trudne.

Tak powiedziała.

Ale niedawno dostałem kilka komentarzy AS Monaco Koszulka na temat prędkości pracy, takich jak komentarz Mary…

„Czy ćwiczysz prędkość? Z tego, co zebrałem, nigdy cię nie widziałem na torze… dlaczego, a dlaczego nie? ”

I sprawiło, że pomyślałem…

Pracuję prędkością na swój, rudowłosy meksykański sposób. Tak więc, podobnie jak wiele moich innych decyzji życiowych – jest to jednak losowe dla mnie.

Po pierwsze, wiele czasu myślę o wyścigach mojej pracy prędkości, a więc na 13 sesjach prędkości. Nie jest to rozsądne dla wielu ludzi, ponieważ jest to kosztowne i trudne logistycznie, a także niezwykle trudne dla twojego ciała. Niekoniecznie sugeruję to, po Reprezentacja Francji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka prostu miałem szczęście, aby to zrobić w ten sposób.

W domu wykonuję prędkość (nie po weekendach wyścigowych) wokół mojej ojczyzny. Nie mam niesamowicie bliskiego utworu, więc odkryłem odcinek o pojemności 800 m, który jest trochę płaski, a także go wykorzystuje. Działa dla mnie, jednak nie jestem wybredna. Chyba że to mój nos.

Dzisiaj zrobiłem 4 -milowe powtórzenia, które nie były tak szybkie jak książki, które miałem być – więc…

A.) Podkreślił o tym, a także najprawdopodobniej nie będzie mógł spać dziś wieczorem.

Lub

B.) Wzruszyłem ramionami, a także poszedłem na śniadanie.

Jeśli odpowiedziałeś na „B”, masz rację! Oprócz tego nie zobaczysz tak dobrze, jak wiele liczb, a także podział, a także rzeczy na RER, ponieważ jestem niesamowicie „typu C”.

Aby wyjaśnić, „C” dotyczy „chłodu”, a nie tego innego słowa C. Dziękuję.

Jeśli chcesz wypróbować małą rękę z prędkością, możesz:

Zrób Fartlek – przyspieszaj, a także powolne w losowych odstępach czasu podczas biegu.

Dostosuj się do swojej prędkości – zaktualizuj listę gry o kilka szybszych, a także kilka wolniejszych (utwory odzyskiwania). Następnie przyspiesz się, a także ospanie w zależności od piosenki.

Biegnij z szybszym kumplem, a także staraj się utrzymać, aż nie możesz tak dobrze, jak sfałszować skurcz, a także idź do domu.

Aaa i ja, jak na południe żyje z moją melodią dnia (co byłoby świetne na leczenie):

Pytanie: Wykonana praca prędkości?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je dalej:

Najwyższa lista celów biegowych na Nowy Rok

Najwyższa lista celów biegowych na Nowy Rok

Najważniejsza liczba celów biegowych dla 2022. Nowy Rok Cele Workbook Workbook Przewodnik po ustaleniu najlepszych celów biegowych!

trening tempa, a takżeLista odtwarzania, aby biegać szybciej

trening tempa, a także lista odtwarzania, aby działać szybciej

Dokładnie jak wykonać tempo, aby szybciej. Trening dla biegaczy Nowości w szybkości pracy. Dokładnie jak zacząć szybciej działać z szybkością

Dokładnie jak zrobić trudność w szybkości wrzecion

Dokładnie jak zrobić trudność w szybkości wrzecion

Biegnij szybciej z wrześniowym wyzwaniem prędkości. Zdobądź kalendarz bieżący, a także dołącz do nas! Dokładnie jak zrobić wrześniowy Chalk Speed

Co dzieje się, gdy zaczynasz działać również szybko

Co dzieje się, gdy zaczynasz działać również szybko

Pierwszy maraton, który ukończyłem, czując się silny i szybki, odkąd zobaczyłem kumpla, gdy minąłem linię początkową. On żyje

Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020

Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020

Plan uruchamiania wrześniowy kalendarz bezpłatny do wydruku. Kalendarz treningu biegacza z 3 biegami, a także 2 dniami szkoleniowymi wytrzymałości

Dokładnie jak zrobić trudność w szybkości wrzecion

Dokładnie jak zrobić trudność w szybkości wrzecion

Trudność w prowadzeniu szybszego. Dokładnie jak szybciej działać z wyzwaniem Speed! Trzy kroki do szybszego biegu

⚡ Shareaholic

.

CPR sobota i maraton OC jutro

Jutro prowadzę maraton OC, więc dzisiaj chodziło o odpoczynek i jedzenie. #RestEatrePeat to nowy #RuneAtrePeat

Zacząłem dzień od łatwego spaceru i naleśników. Wkrótce pojawi się nowy produkt naleśnikowy!
Moje najnowsze filmy

MARATON Trening Day 1

Więcej filmów

0 sekund 3 minut, 12 sekund

Następnie
Mam test Covid-19
05:16

Relacja na żywo
00:00
08:21
03:12

Następnie udałem się do mojej resuscytacji/AED i klasy pierwszej pomocy. Zdałem test RRCA w zeszłym tygodniu i jest to ostatni krok, aby być oficjalnym trenerem certyfikowanym RRCA!

Z tym facetem trochę świeży…

Hollywood Blood AKA ketchup.

Gotowe i gotowe. Teraz muszę po prostu przesłać swoje formularze i czuję się fantazyjnie jak *Więcej informacji na temat „Co teraz” wkrótce.

Maraton OC jako trening

Jutro prowadzę maraton OC. To moja ostatnia długa bieg, jaką Born to Run 50 tys. Ponieważ jest to wyścig treningowy, a nie wyścig celowy, postaram się utrzymać nawet podział i oszczędzać energię w pierwszej połowie.

Prowadzenie maratonu jako bieg treningowy jest niedorzeczny. TAk. Całkowicie się zgadzam. Ale prowadzenie wyścigu o długości 30 mil jest również śmieszne, którym jestem.

Prowadzenie wyścigu podczas treningu może być dobrym pomysłem, jeśli nie jesteś o tym hole. Przeczytaj: Trzymaj się planu tempa i nie bądź głupi.

Mój plan:

Nie wyjdź szybko – utrzymuj tempo wolniej w pierwszej połowie.

Hydrat i paliwo na 5, 10, 15, 20

Spaceruj przez stacje pomocy, ponieważ będzie gorąco (napoje wodne/sportowe)

Zakończ silną

Zwróć uwagę na to, kiedy moje ciało zaczyna się rozpadać i dlaczego.

BTR 50k jest za 2 tygodnie, więc nie mogę się tam zabić w niedzielę.

Wczoraj Skinny Runner i ja uderzyliśmy w maraton OC i świetnie się bawiliśmy grając na piasku.

Zdobyliśmy również całkowicie darmowy biscoff i już to zjadłem. Okej, nie wszystko, ale dużo.

Była linia do wejścia, ale przeszliśmy przez to dość szybko i podnieśliśmy nasze rzeczy. Ale właśnie zdałem sobie sprawę, że wypełnienie samochodu mojego starego laptopa zapamiętało moje informacje, a moje imię jest źle napisane! #PONIEŚĆ PORAŻKĘ

Odkąd zdałem sobie sprawę, że dwukrotnie sprawdziłem automatyczne wypełnienie tego Lapera, ale jest to źle na mnóstwie formularzy i rzeczy, które już zrobiłem! To jest takie tragiczne. Wiem, że nie poszedłem do Princeton, ale powinienem wiedzieć, jak przeliterować swoje własne imię !!

To Monican Olivas.

Nie spędziliśmy zbyt dużo czasu na wystawie na tyle, aby powiedzieć „cześć” do prokompresji i zdobyć całą Bologna FC 1909 Koszulka biscoff, które mogłem zmieścić w torebce.

Teraz musiałem wymyślić, co mam na sobie i jem jutro! Do zobaczenia później!

Pytanie: Co robisz w ten weekend? Masz już margarita arbuza?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je:

Odpowiedzi na Twoje funkcjonowanie pytań B filmy

Odpowiedzi na Twoje Southampton FC Koszulka funkcjonowanie pytań B filmy

Witam! Nowy film teraz na kanale TV RER na Instagramie! Podzielę go na 2 filmy, aby ułatwić znalezienie odpowiedzi

Jak dopasować trening maratonu w swoim pracowitym życiu z podcastem Running Trainer 96

Jak dopasować trening maratonu w swoim pracowitym życiu z podcastem Running Trainer 96

Jak dopasować trening maratonu do pracy w pełnym wymiarze godzin i życia rodzinnego. Przechodząc od maratonu do ultra maratonu, Trail Ru

Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek

Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek

Półparatonowy plan treningowy. Całkowicie bezpłatny 10 -tygodniowy harmonogram półmaratonu z biegiem i dniem na rozciąganie. Lista pakowania dnia wyścigowegoPlan szkoleniowy maratonu OC i kod rabatowy wyścigowy

Plan szkoleniowy maratonu OC i kod rabatowy wyścigowy

Maraton i półmaraton Plan treningowy pośredni, aby uzyskać Watford FC Koszulka szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Siła Traini

Marathon Training Day 1 – Diary wideo?

Marathon Training Day 1 – Diary wideo?

Start Marathon Training Journal. Dzień 1 zamelduj się po moim długim biegu. Uruchamianie i przepis codzienne aktualizacje na następne 90 dni

3 duże ogłoszenia na Nowy Rok

3 duże ogłoszenia na Nowy Rok

Witam! Witamy z powrotem w podcastie Run Eat Repread! Mam wiele ekscytujących ogłoszeń !! Jeden dotyczy mojego nowego współlokatora

⚡ Shareaholic

.

Zeffirino Italian w Las Vegas

Wczoraj wieczorem jedliśmy w Zeffirino w The Venetian. Znajduje się go w sklepach z Wielkim Kanałem w kasynie, więc sufit zawsze sprawia, że ​​wygląda tak, jakby jego dzień.

Moje najnowsze filmy

5 -minutowy bieg rozgrzewa
Szybko rozgrzewaj się dla biegaczy. 5 minutowe bieganie rozgrzewa się przed biegu. Dokładnie jak przygotować się do ucieczki. Wskazówki dotyczące tego, co zrobić przed ucieczką

Więcej filmów

0 sekund 5 minut, 34 sekundy

Następnie
High Achiever – Great Listen Book Review
06:12

Relacja na żywo
00:00
08:21
05:34

To zdjęcie zostało zrobione o 19:30. Czy to nie jest zabawa? Cóż, zabawa i mylące, kiedy wyjdziesz na zewnątrz

Mieliśmy towarzyszy obiadowe, więc czekaliśmy w barze, słuchając pianisty.

Naszymi obiadami dobrymi przyjaciółmi byli zarówno Tina, jak i Mal! Odwiedzają Boston, a także planujemy to satysfakcjonujące od miesięcy. (Mógłbym Rangers FC Koszulka zdjąć bombę obrazkową, jednak wierzyłem, że to zabawne.)

Zeffirino był elegancki (czytaj: drogie). Uważam, że nieco przesadziliśmy naszą opcję w restauracji.

Stół zaczął się od butelki białego wina, aby obchodzić obchody, odkąd byliśmy w eleganckim mieście.

Kelner przyniósł nam szaszłyki oliwek, sera i pomidorów

i chleb wchłonięcia zbliżającego się alkoholu, który wchodziłby w nasze brzuchy w ramach programu nocy.

Zamówiłem Taglierini Allo Zafferano All’astice – domowy makaron szafranowy z czosnkiem, białym winem, homarem o pojemności w lekkim sosie pomidorowym. To SSC Napoli Koszulka było niesamowite, tak jak powinno być dla 32,00.

Ponadto strona ekologicznej fasoli, którą stół mógłby się podzielić. Mimo że zostały one szybko odepchnięte na bok, jak wszyscy lubili gorączkowe, ciesząc się ich niezwykłymi podstawowymi posiłkami!

Po obiedzie nie mieliśmy konkretnych planów. Cóż, Tina, podobnie jak nie miałem konkretnych planów, oczywiście Ben, a także Mal, gotowali metodę upijania się, a także grę.

Zanim zrozumiałem, że irlandzkie samochody i bomba ciężarówki została wrzucona w moje ręce. To był mój pierwszy w historii. Przepraszam, nie był fanem i przekazał go Bena. Możesz również grać z komfortu miejsca na www.slotsformoney.com/casinos/us/pennsylvania/, a także zamówić jedzenie z pokoju.

Następnie udaliśmy się, aby stoliki Craps, aby zapewnić kasynie więcej naszych pieniędzy.

Po wywołaniu hazardu na noc zaczęliśmy chodzić do klubu, a także skończyło się ją złapaną przez osobę próbującą wprowadzić nas do baru/klubu.

Brak okładki (dla chłopców) + właśnie wydaliśmy, a także dużo pieniędzy na obiad, a także zagubiony hazard = weźmiemy to!

To zdjęcie nie jest rozmyte, po prostu widzisz świat naszymi pijanymi oczami. Okej, nie jest to jedyny strzał grupowy, jaki mam.

Okej, wcale nie byłem pijany, więc to zdjęcie było krystalicznie czyste. Chociaż nie rozumiem, dlaczego Ben ma mnie uderzyć?

Nie pamiętam o nazwie tego miejsca. Uważam, że jest to salon Hookah za dzień, a także próbuje być klubem w nocy. To był zarówno poniedziałkowy wieczór, jak i w zasadzie martwy, jednak dobrze się bawiliśmy. Ponieważ byli tak ospali, dostarczyli nam stół, a także przynieśli nam darmowe truskawki, a także maliny! Miły.

Mam kieliszek szampana. Jestem niezwykle stronnicza dla bąbelków, a także jak szampan, nie rozumiem, dlaczego nie rozumiem tego. Och, czekaj, to byłoby, ponieważ nie jestem fantazyjny.

Nasi niezwykle wybitni panowie…

Ja i Tina

Po opuszczeniu tej lokalizacji powoli zaczęliśmy sięić, a także rozmawialiśmy na nieco na pokładzie w Wynn, zanim nazwając ją nocą.

Ben, a Real Sociedad Koszulka także świetnie się bawiłem z Tiną, a także Mal – pragnienie, które żyli bliżej! Ostatniej nocy spędzaliśmy z nimi w Arizonie dla RNR Phoenix. Świetne czasy.

Dzisiaj kierujemy się do domu. Do zobaczenia za chwilę

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Czy możesz po prostu zjeść czekoladę, aby uzyskać korzyści zdrowotne i dobrego samopoczucia?

Cześć! Dokładnie jak się masz? Jestem fantastyczny, ponieważ dzisiaj mówimy o kakao! Poza tym czuję się fantastycznie, ponieważ teraz popijam mrożoną kawę idealnie… moje ulubione.

Od jakiegoś czasu współpracuję z suplementem ekstraktu z Cocoavia® Cocoa. Zrobiłem elegancką mrożoną kawę z niesłodzoną ciemną czekoladą sproszkowaną paczką, aby rozpocząć dzień. To tylko mrożona kawa, paczka, a także mleko migdałowe – wstrząsam go w filiżance, więc jest trochę spieniona, a także całkowicie mieszana. Tak dobrze.
Moje najbardziej aktualne filmy

Jak wykonać trening dolnej części ciała dla biegaczy a
Szybki samouczek dolnej części ciała dla biegaczy trening A Ruch. To zawiera:
SUMO Squat
Odwrotne longe – słuszne
Odwrotne lunge – po lewej stronie
Boczne longe – idealny
Lunge boczne – po lewej stronie

Uzyskaj kalendarz treningowy w tym miesiącu dla biegaczy teraz na RuneAtrepeat.com

Więcej filmów

0 sekund 3 minut, 9 sekund

Następnie
Zanim byliśmy przeglądem nieznajomych
09:42

Relacja na żywo
00:00
08:21
03:09

Zrobiłem niesamowicie zachwycony dzień, kiedy słuchałem podcastów, a także natknąłem się na tę krótką historię o tym, jak Flavanols Cocoa – specjalne bioaksywki (lub fitonutrients) w Cocoa – mogą wspierać zdrowie. Jednak na wynos, które niektórzy ludzie przeprowadzają z badań, polega na tym, że samo jedzenie ciemnej czekolady wykorzystuje podobne korzyści zdrowotne i dobrego samopoczucia.

Niestety wiele czekoladek nie nazywa się ich ilością flawonoli. Podobnie jak naprawdę większość nie składa się z niezawodnej lub gwarantowanej ilości flawanoli kakaowych. Więc chociaż czekolada jest świetną/pyszną/specjalną ucztą, naprawdę nie jest to twoje źródło flawanoli kakaowych. Tutaj pojawia się Cocoavia®.

Cocoavia® Everyday Cocoa Supplement dostarcza 375 mg flawanoli kakaowych w każdej porcji – największa ilość w każdym rodzaju suplementu ekstraktu kakaowego na rynku. Podczas spożywania codziennie wiele badań naukowych wykazało, że flawanole kakaowe w suplemencie Cocoavia® promują zdrowy przepływ krwi z głowy do palca †, co jest kluczowe dla twojego ogólnego zdrowia.

Odwiedź www.cocoavia.com, aby uzyskać więcej informacji.

Zwycięzca Giveaway Cocoavia: Reprezentacja Francji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka Jodie S, która stwierdziła: „Zwykle mam kawałki czekoladowe w mojej przekąski Mid Morning ścieżki około 11 rano, często w mojej sferze energetycznej idealnej Everton FC Koszulka przed biegiem !!” – Jodie proszę napisz do mnie swoje informacje !!

W innych biegach, a także jedząc wiadomości…

Dziś rano miałem na sobie pary tętniących życiem skarpetek prokompresyjnych! Naprawdę mają najbardziej zabawne skarpetki. Brak konkursu.

Niesamowite poranki również były najlepsze do biegania!

Czy powoli jest jesień, gdzie mieszkasz?

Czy widziałeś, jak pojawiają się wokół ciebie palce drobiu trzcinowego? Wydaje się, że są teraz w okolicy Orange w regionie pomarańczowym!

Ich menu jest niezwykle ograniczone Sanfrecce Hiroshima Koszulka – tylko palce drobiu, a także strony. Ben jest pochłonięty tą lokalizacją, więc złapałem go dziś wieczorem jako uczta, biorąc pod uwagę, że był poza miastem i właśnie wrócił.

Pytanie: Czy przełączasz się między mrożoną kawą, a także gorącą kawą w zależności od sezonu?

Ujawnienie: poproszono mnie o udział w kampanii Cocoavia® „Żyj swoim życiem z sercem”. Otrzymałem rekompensatę za swój czas.

† To stwierdzenie nie zostało zbadane zarówno przez żywność, jak i podawanie leków. Ten produkt nie ma na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zatrzymywania jakiejkolwiek choroby.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić