, najczęściej badany i prawdopodobnie najbardziej skuteczny suplement sportowy, zmniejsza stężenie przeciwutleniaczy we krwi. Brazylijscy badacze z Federalnego Uniwersytetu Para odkryli to w eksperymencie, który przeprowadzili z kilkadziesiątami piłkarzy ręcznych. Brazylijczycy nie odkryli żadnych negatywnych skutków zdrowotnych.
Brazylijskie badanie trwało 32 dni, podczas SC Braga Koszulka których 26 męskich graczy ręcznych odbyło trening siłowy. Niektóre z nich nie wzięli nic [łóżeczka], niektórzy otrzymali placebo [GP], a inne otrzymały kreatynę [GC]. Sportowcy w grupie kreatynowej otrzymywali 20 g kreatyny każdego dnia przez pierwsze pięć dni, a następnie 5 g przez pozostałe dni.
Suplementacja nie miała wpływu na skład ciała. Waga, z jaką sportowcy mogliby wykonać maksymalne 1 powtórzenie, wzrosła, jak pokazano w uproszczonej tabeli poniżej. Jeśli go klikniesz, pojawi się tabela z znacznie więcej informacji.
Ilość przeciwutleniaczy [TA] we krwi graczy zmniejszyła się, jak pokazano w powyższej tabeli. Ta tabela jest również uproszczoną wersją. Kliknij go, aby uzyskać pełną liczbę.
Jeśli poziom przeciwutleniaczy u sportowców spadnie, można oczekiwać wzrostu stężenia substancji reaktywnych kwasu tiobarbiturowego [TBARS]. Dużo więcej substancji reaktywnych kwasu tiobarbiturowego jest we krwi, znacznie więcej kwasów tłuszczowych w błonach komórkowych jest uszkodzone przez agresywne cząsteczki – całkowicie wolne rodniki. Zazwyczaj przeciwutleniacze usuwają całkowicie wolne rodniki.
Ale jak widać, nie ma dowodów na statystycznie znaczący wzrost koncentracji TBAR.
„Wyniki te sugerują, że suplementacja kreatyny, pomimo promowania ostrej poprawy siły mięśni, może być szkodliwa, ponieważ indukuje napięcie oksydacyjne i zmniejsza całkowity status przeciwutleniający”, podsumowuje Brazylijczycy. „Niemniej jednak w tej dziedzinie potrzebne są jeszcze więcej badań, aby w pełni potwierdzić te wyniki”.
Kreatyna zmniejsza poziom przeciwutleniaczy u sportowców
Publikacja brazylijskiego badania w czasopiśmie International Society of Sports Nutrition (JISSN) skłoniła Stephena Daniells z NutraingRedients.com do skontaktowania się z Jose Antonio, prezesem Międzynarodowego Arsenal FC Koszulka Towarzystwa Żywienia Sportowego i redaktorem szefa Jissn . [NutraingRedients.com 31-Jan-2013]
Antonio uznał brazylijskie badanie „interesujące”, ale wątpił, czy zmierzone efekty miałyby konsekwencje medyczne. Badania na zwierzętach wykazały, że myszy żyją dłużej, jeśli otrzymują niewielką ilość kreatyny w swoim jedzeniu, była odpowiedzią Antonio.
„O ile ktoś nie może wykazać, że z kolei większe napięcie oksydacyjne z suplementacją kreatyny powoduje coś o Reprezentacja Kanady w piłce nożnej mężczyzn Koszulka znaczeniu medycznym, a następnie moim zdaniem, badanie to będzie zwykłym przypisem w annałach badań suplementów sportowych”, dodał Antonio.
Na razie zastrzegamy osąd. Chociaż znamy wielu sportowców, którzy bez problemów używają kreatyny, wiemy też kilku, którzy nie mogą wziąć kreatyny bez mdłości. Może w tym badaniu omówiono dlaczego.
Wpływ suplementacji kreatyny na profil napięcia oksydacyjnego sportowców.
Percário S, Domingues SP, Teixeira LF, Vieira JL, de Vasconcelos F, Ciarrocchi DM, Almeida ED, Conte M.
Źródło
Biological Sciences Institute, Federal University of Pará, Belém, PA, Brazylia. percario@ufpa.br.
Abstrakcyjny
TŁO:
Suplementacja kreatyny (CR) była szeroko stosowana wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie. Wtórne do zdolności zwiększającej wydajność może wystąpić wzrost napięcia oksydacyjnego, co powoduje, że problem z jego użyciem. Celem tego badania jest zbadanie wpływu suplementacji monohydanu CR i treningu oporności na siłę mięśni i profil napięcia oksydacyjnego u zdrowych sportowców.
Metody:
Do oceny dwudziestu sześciu elitarnych brazylijskich graczy z brazylijskimi graczami ręcznieszczanymi podzielonymi na 3 grupy CR (GC, N = 9), grupa placebo zastosowano randomizowaną, podwójnie ślepą metodę, podwójnie ślepą metodę suplementowaną przez Brazylijskie Place Brazylijskie Brazylijskie Balley Brazylijskie: grupa suplementowana przez Monohydrat CR (GC, N = 9), Grupa placebo (GP, N = 9), Brak grupy leczenia (COT, N = 8) przez 32 dni. Wszyscy badani przeszli program treningowy oporu. Próbki krwi pobierano w 0 i 32 dni po suplementacji CR w celu oceny oksydacyjnych markerów napięcia, gatunków reaktywnych kwasu tiobarbiturowego (TBARS), całkowitego stanu przeciwutleniającego (TAS) i kwasu moczowego. Analizowano również fosfokinazę kreatynową, mocznik i kreatyninę. Testy sprawności (maksymalnie 1RM i wytrzymałość mięśni) przeprowadzono na prasie na ławce. Oceniono również masę i wysokość ciała, procent tłuszczu (przez pomiar fałd skóry) i górną powierzchnię mięśni. Analizę statystyczną przeprowadzono za pomocą ANOVA.
WYNIKI:
Tylko grupa GC wykazała wzrost 1RM (54 ± 9 vs. 63 ± 10 kg; p = 0,0356) i kwasu moczowego (4,6 ± 1,0 vs. 7,4 ± 1,6 mg/dl; p = 0,025), z spadkiem TA (1,11 (1,11 ± 0,34 vs. 0,60 ± 0,19 mmol/l; p = 0,001). Brak różnic (przed treningiem) w TBARS, fosfokinazie kreatynowej, moczniku, kreatyninie, masy ciała i wysokości, procencie tkanki tłuszczowej lub górnej częściObszar mięśni zaobserwowano w każdej grupie. W porównaniu z COT grupa GC wykazała większy spadek TA (-0,51 ± 0,36 vs. -0,02 ± 0,50 mmol/l; p = 0,0268), wyższy wzrost 1RM (8,30 ± 2,26 vs. 5,29 ± 2,36 kg; p = 0,0209 ) i kwas moczowy (2,77 ± 1,70 vs. 1,00 ± 1,03 mg/dl; p = 0,0276).
WNIOSEK:
Dochodzimy do wniosku, że suplementacja monohydratu CR związana ze szczególnym programem oporności sprzyjała znaczącemu wzrostowi siły mięśni bez indukowania zmian składu ciała. Zaobserwowany znaczący wzrost kwasu moczowego i spadek TA sugeruje, że suplementacja kreatyny, pomimo promowania ostrego wpływu na poprawę siły mięśni, może indukować napięcie oksydacyjne i zmniejszać całkowity stan przeciwutleniający osób.
PMID: 23259853 [PubMed] PMCID: PMC3543170
Źródło:
