<7 -minutowy trening Jak być poniżej>
Szczęśliwego dnia Matki!
Spędziłem dzień z mamą. Poszliśmy do kościoła, a potem zrobiłem brunch dla FAM.
Moje najnowsze filmy
Mój kochany partner w Pysch Ward: A Memoir – Recenzja książki
Mój kochany partner w oddziale Pysch: A Memoir
autor: Mark Lukuch
Recenzja książki audio najlepiej sprzedającej się wspomnienia wydanego 2017.
Czy to dobry słuchanie?
Dzielę się szybką recenzją książki dostępnej w Audible.
Od Amazon:
Serce bolesne, ale pełne nadziei wspomnienie o młodym małżeństwie, które jest na nowo zdefiniowane chorobą psychiczną i potwierdza moc miłości.
Wspólnie życie Marka i Giulii zaczęło Reprezentacja Brazylii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka się jako bajkowy romans. Zakochali się w wieku osiemnastu lat, pobrali się o dwudziestu czterech lat, a wkrótce potem rozpoczęli swoje wymarzone życie w San Francisco. Ale kiedy Giulia miała dwadzieścia siedem lat, doznała przerażającej i nieoczekiwanej przerwy psychotycznej, która wylądowała na oddziale psychiatrycznym przez prawie miesiąc. Pewnego dnia była żywa i dobrze wyregulowana; Następna była urojenia i samobójcza, przekonana, że jej bliscy nie są bezpieczni.
Pytanie:
Jakiej książki lub podcastu teraz słuchasz?
Czego powinienem słuchać następnego?!
Linki do książki i innych recenzji znajdują się na Runeatrepeat.com
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 31 sekund
Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:31
To była zwykła taryfa na brunch. Zwinąłem bułki rogalików Pillsbury z szynką i serem i upiekłem je w ten sposób.
Potem zrobiłem partię z czekoladą! Umrzeć za.
7 -minutowy trening
Dziś magazyn New York Times napisał o Tottenham Hotspur Koszulka 7 -minutowym treningu. To badanie opublikowane American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal, które twierdzi, że to
„W 12 ćwiczeniach rozmieszczających tylko masę ciała, krzesło i ścianę spełnia najnowsze mandaty do wysiłku o wysokiej intensywności, co zasadniczo łączy długi bieg i zameldowanie się do wagi do około siedmiu minut stabilnego dyskomfortu-cały czas-cały czas dyskomfortu-wszystkie oparty na nauce ”.
Wiem, że wielu z was znanych jest już treningami w stylu Tabata, w których intensywnie ćwiczysz przez krótki okres, odpoczywasz, a następnie wracaj do intensywności na 5-8 rund, a następnie zrób to wszystko jeszcze raz.
Cóż, zgadzam się ze stylem Tabata za skuteczne trening w krótkim czasie – wykonanie prostego 7 -minutowego treningu sprawiło, że jestem sceptyczny, więc postanowiłem upuścić wszystko i spróbować naprawdę szybko.
Film jest tragiczny, ale tak się dzieje, gdy go nie planujesz. Ale możesz sam wykonać 7 -minutowy trening, używając tego
Timer Tabata
i /lub robienie tego razem ze mną –
OSTRZEŻENIE: To bardzo nudne, ponieważ tylko ja wykonuję losowe ćwiczenia przez 30 sekund na raz. Poza tym było po 21:00 i jestem zmęczoną kulą tłuszczu.
Jak wykonać 7 -minutowy trening – dla każdego ruchu:
30 sekund ćwiczeń
10 sekund odpoczynku
Ćwiczenia:
Pajacyki
Ściana siedzisz
Pompki
Crunches
Stopnie
Dip Tricep
Deska
Wysokie kolana
Lonża
Push Up z rotacją
Deska boczna
Pytanie: Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie z tej listy?
Najmniej ulubiona?
Zwycięzca błyszczącego pudełka:
*Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego programu ćwiczeń.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Stojące ćwiczenia AB dla biegaczy. 4 -minutowy trening, który możesz wykonać w domu, nie jest potrzebne sprzętu!
Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku
Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku
Bezpłatny kalendarz działający i działający dziennik do wydruku pdf. Grudniowy kalendarz treningowy do bieguners ćwiczeń i
3 wskazówki, aby pozostać na dobrej drodze do treningów w tym miesiącu
3 wskazówki, aby pozostać na dobrej drodze do treningów w tym miesiącu
3 Wskazówki dotyczące biegania, aby pozostać zmotywowane i trzymać się swojego planu. Funny Runner Instagram Reels @RuneAtrePeat! jak
5 ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy
5 ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy
Trening domowy dolnej części ciała dla biegaczy. Nie potrzebny sprzęt. 5 ćwiczeń do szybszego, silniejszego i lepszego. Szybkie wor
Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania
Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania
Uruchomienie planu treningu dla biegaczy z treningiem siłowym i poradami biegowymi. Bieganie na fitness? Uzyskaj bezpłatny kalenda do druku
Najlepsze oferty Prime Day dla biegaczy 2021
Najlepsze oferty Prime Montpellier HSC Koszulka Day dla biegaczy 2021
Najlepsze oferty Prime Day na sprzedaż biegaczy na butach do biegania, sprzęt do biegania, urządzenia do śledzenia fitness i wiele innych. Lista biegu
⚡ Shareaholic
.
