pobiegłem przez ponad Racing Club de Avellaneda Koszulka trzy i pół godziny w ten weekend. (Tak, zdaję sobie sprawę, że to nie jest coś, co robią normalni ludzie, ale jest to coś, co jestem w środku).
Moje najnowsze filmy
MARATON Trening Day 2
MARATON TRINGING DZIENNIK 2. RUNEATREPEAT.com
Więcej filmów
0 sekund 1 minuty, 45 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 3
00:51
Relacja na żywo
00:00
08:21
01:45
Potem wsiadłem do samolotu pełnego powietrza z recyklingu, zarazków i orzeszków ziemnych.
Niezupełnie idealna sytuacja dla mojego układu odpornościowego!
Wiedziałem, że prowadzenie maratonu osłabia twój układ odpornościowy i ciało w ogóle, ale byłem zdumiony, jak ciężko jest w twoim ciele, kiedy badałem informacje. To badanie mówi, że maraton narusza układ odpornościowy przez okres do trzech dni po wyścigu. Zazwyczaj są to dni, kiedy podróżujesz do domu, wracasz do pracy i jeszcze bardziej opodatkować swój system „prawdziwym życiem”.
To badanie mówi, że uszkodzenia szkieletu i mięśnia sercowego mogą trwać do siedmiu dni po maratonie. (źródło)
Po raz pierwszy zachorowałem, ponieważ czwarta klasa po BTR 50K w tym roku. To nie tylko wyścig, który mnie zrobił, ślub mojego brata był kilka dni później i byłem zestresowany „życiem”. Wszystko to działało razem, aby powalić mnie na jeden dzień. Nie fajnie.
Więc tak, zachorowanie po maratonie nie jest rzadkością. Ale możesz spróbować nadać swoim ciału przewagę w walce, będąc mądrym po wyścigu.
Unikaj zachorowania po maratonie przez:
1. Zdobądź wystarczającą ilość odpoczynku. Istnieje uszkodzenie komórkowe, które występują podczas prowadzenia maratonu. Odbudowanie tych komórek zajmuje kilka dni – więc nie spraw, by pracował wyjątkowo ciężko. Śpij dodatkowo, nie wyświetl się zbytnio. Jeśli możesz, zdejmij kilka dni wolnych od pracy i zrelaksuj się.
2. Weź swoje witaminy! TAk. Wiesz, że powinieneś. Pomóż swojemu ciału z kilkoma dodatkowymi witaminami w dniach po wyścigu.
3. Tanuj swoje ciało dobrymi rzeczami. jedz zdrowe jedzenie. Pozostań nawodniony. Tak, świętujesz wyścig, ale piwo na śniadanie to trochę dużo.
4. Słuchaj swojego ciała. Jeśli potrzebujesz dodatkowego jedzenia, odpoczynku, masażu, terapii – zdobądź to!
Ale jeśli zachorujesz, to nie koniec świata. Zarbee to nowy naturalny produkt do kaszlu i gardła, który wysłał mi kilka próbek do wypróbowania. Nie ma w nim żadnych leków, po prostu naturalnych składników, dzięki czemu można go użyć podobnego do innych „wzmocnień witaminowych C”, którą mieszasz z wodą.
Działa również poprzez Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka oferowanie wsparcia układu odpornościowego, dzięki czemu możesz go traktować jako uncję zapobiegania. Lista składników jest dość solidna, pełna witamin.
Upewniam się również, że po każdym trudnym biegu lub wyścigu otrzymuję zdrową dawkę chipsów czekoladowych. To jest dobre ciało. (Jestem teraz pieczenie!)
Możesz uzyskać całkowicie bezpłatną próbkę Zarbee na ich stronie na Facebooku tutaj.
Ujawnienie: To był sponsorowany post Zarbee’s. Wszystkie opinie i kawałki czekolady są moje.
Sezonowa ulga Zarbee to pierwszy w historii naturalny i klinicznie sprawdzony produkt, który Arsenal FC Koszulka pomaga w sezonowej uldze pyłku i zatłoczenia. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak uzyskać całkowicie bezpłatną próbkę nowych sezonowych środków zaradczych.
To sponsorowana rozmowa napisana przeze mnie w imieniu Zarbee. Opinie i tekst są moje.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
