Ile razy zacząłeś dzień, zamierzając być w pełni produktywne w pracy, tylko po to, by dostać się do biura i porażka? Być może twoje poranne spotkanie idzie na boki, wydaje się, że dodajesz tylko do listy rzeczy do zrobienia, a nie sprawdzasz zadania, a rozproszenie są nieograniczone. Bądźmy szczerzy: życie zdarza się, poziomy wydajności odpływają i przepływają, a niektóre dni są po prostu trudne do skoncentrowania, bez względu na zadanie. Ale nie martw się – rozwiązanie jest proste!
Istnieją dwa sposoby rozwiązania tego problemu: praca dłużej lub praca mądrzejsza. Jeśli jesteś jak większość pracowników, ta ostatnia opcja brzmi bardziej atrakcyjnie. I wierzcie lub nie, praca mądrzejsza jest zaskakująco łatwa. Oto pięć sposobów na zwiększenie wydajności:
5 sposobów na zwiększenie wydajności w pracy
Zrób więcej przerw. Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale szybkie przerwy może faktycznie zwiększyć wydajność. Badania wskazują na krótkie przerwy podczas wykonywania długich zadań, mogą pomóc w utrzymaniu poziomów wydajności, podczas gdy praca przy tym samym rodzaju zadaniu bez przerwy może mieć negatywny wpływ na wydajność. Następnym razem, gdy będziesz miał problem z skupieniem, rozważ odejście od biurka na kilka minut, aby oczyścić umysł, abyś mógł wrócić do świeżego zadania.
Przestań wielozadaniowość. Przełączanie się między dwoma zadaniami może wydawać się dobrym sposobem na więcej, ale w praktyce wielozadaniowość może faktycznie zwiększyć nieefektywność. Ostatnie badanie pokazują, że wielozadaniowość jest prawdopodobnie nic wielkiego, jeśli robisz obowiązki, ale twój mózg może nie nadążyć, gdy zadania są bardziej złożone. Zamiast żonglować wieloma rzeczami jednocześnie, zobowiązaj się do wykonania jednego zadania przed rozpoczęciem drugiego.
Wypoć to. Ćwiczenie może zwiększyć endorfiny, dzięki czemu jesteś szczęśliwszy i bardziej zaangażowany w to, co robisz, a badania pokazują, że ćwiczenia mogą pomóc w poprawie wydajności. Jaki jest najlepszy sposób na przeprowadzkę? Badania pokazują, że chodzenie może pomóc w wywołaniu kreatywności. (Bonus: dopasowanie może pomóc w ogólnie być lepszym pracownikiem!)
Śpij lepiej. Dorośli powinni dążyć do od 7 do 8 godzin snu każdej nocy, aby uzyskać optymalne zdrowie. To prawdopodobnie nie jest dla ciebie wiadomość, ale kiedy ostatni raz faktycznie uderzyłeś siano na czas? Chociaż może być kuszące, aby pracować późno w nocy – zwłaszcza jeśli Boca Juniors Koszulka jesteś nocną sową, która nie roli się, dopóki słońce nie spadnie – nie! Badania pokazują, że im bardziej pozbawione snu pracownicy, tym mniej produktywni będą w pracy. Zwiększ swoją produktywność (i oszczędzaj swoją firmę trochę gotówki!), Otrzymując resztę, której potrzebujesz.
Planować naprzód. W ten sam sposób, w jaki używasz planisty zadań do organizowania codziennych elementów działania, użyj kalendarza, aby zaplanować tydzień z wyprzedzeniem. Zaplanuj spotkania jeden Reprezentacja Kostaryki w piłce nożnej mężczyzn Koszulka na jednego z zainteresowanymi stronami projektu przed pełzaniem terminów, zablokuj czas na pracę nad najtrudniejszym projektem we wtorki (najbardziej produktywny dzień tygodnia, zgodnie z ankietą Rachunkową z 2013 r.) I AS Roma Koszulka stwórz fragmenty czasu, aby czas na czas, aby Przejrzyj codzienne zadania, takie jak e -maile i zwracanie połączeń telefonicznych.
Chcesz to przyspieszyć? Dowiedz się, w jaki sposób Fitbit Health Solutions może pomóc Twojej firmie rozwinąć udany program odnowy biologicznej, zwiększyć zdrowie i szczęście pracowników oraz ulepszyć wyniki finansowe.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na cele edukacyjne i nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowotnego. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmień nawyki snu, przyjmując suplementy lub rozpoczęcie nowej rutyny fitness.
Lindsey Hyslop
Lindsey Hyslop urodziła się i wychowała w Santa Barbara i dorastała w aktywnej społeczności. Grała w koszykówkę, piłkę nożną i siatkówkę przez liceum i spędzała wolny czas na siłowni, surfowaniu lub grając w siatkówkę plażową z przyjaciółmi. W rezultacie Lindsey rozwinęła silną pasję pomagania innym w angażowaniu się w zdrowy i aktywny styl życia, szczególnie w miejscu pracy. W wolnym czasie Lindsey można znaleźć zajęcia treningowe z przyjaciółmi, odkrywającą Zatoki z siostrą lub gotowanie zdrowych jedzeń.
