gds

30 -dniowa trudność jogi

Witam! Dokładnie jak się masz? Jestem dobry! Ale nie jestem wygięty. Ale chcę być zgięty! („Bendy” mam na myśli elastyczny.) Tak więc, robię 30 -dniowe wyzwanie jogi. Czy chcesz dołączyć do mnie? Nie chcę ci mówić, co robić, jednak powinieneś całkowicie do mnie dołączyć. To jest dla ciebie świetne.

Wierzyłem o to od dłuższego czasu. Zawsze mówię o jodze, jednak tak naprawdę nie robię jogi. Jak niestety mówienie o czymś nie zapewnia korzyści z tego, że naprawdę to zrobisz (rozumiem, ponieważ próbowałem tego z mówieniem o diecie podczas jedzenia lodów, a także przybierałem na wadze).
Moje najnowsze filmy

4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia podstawowe urządzeń, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek o 5 treningach ruchów dla silnego rdzenia, a także trudności z równowagą.

Więcej filmów

0 sekund 4 minut, 31 sekund

Następnie
Running Tip pozostań zdrowy podczas wybuchu Covid19
02:25

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31

W każdym razie.

Wymagam jogi, ponieważ:

A.) Nie rozciągam się po biegu (jeśli to zrobię, to 5 minut, a także tylko mój zespół IT).

B.) Mam problemy z tarczycą, a także te są one powiązane z systemem nadnerczy. Uspokajająca medytacja, a także joga są świetne dla systemu nadnerczy.

C.) Bieganie można pomyśleć West Ham United Koszulka o stresującym rodzaju ćwiczeniach na ciele, a także o jodze jest uspokajająca, aby to zrównoważyć.

D.) Trudna joga jest świetnym ćwiczeniem wytrzymałościowym, które można jechać razem z całego serco, które działam.

E.) Mam mnóstwo spodni jogi, które nigdy nie były w jodze.

Więc przyszedł do mnie dziś rano, a ja wierzyłem – jeśli możesz złamać biedny nawyk w ciągu 21 dni (lub 30 w zależności od tego, kogo zapytasz), powinieneś być w stanie zrobić wielki nawyk za 30 dni! Poza tym postanowiłem uprawiać jogę przez 30 dni, aby uczynić ją częścią mojego życia.

Po 6 -kilometrowym biegu leczniczym Google „Słońce Yoga Sun”, a także wybrałem tę prostą, a także Flamengo Koszulka krótką sesję jogi na YouTube.

To była naprawdę świetna sesja odcinka, jednak chcę świetną mieszankę rozciągania, a także jogi treningowej wytrzymałości nad programem następnych 30 dni.

Będę dążyć do jogi przez co najmniej 30 minut dziennie przez następne 30 dni. Nie spodziewam się, że zrobię to codziennie do końca życia, jednak chcę, aby była częścią mojej rutyny, a także ćwiczyć jogę kilka razy w tygodniu. Wymagam tego!

Jeśli chcesz do mnie dołączyć, wierzyłem w kilka opcji dla dokładnie tego, jak zrobić wyzwanie jogi. Możesz to zrobić codziennie przez następne 30 razem ze mną lub możesz wyznaczyć własny cel, na przykład: „Zrobię jogę 10 razy w ciągu następnych 30 dni”.

Dla wyboru nr 3 na Pintereście jest wiele pozycji jogi na 30 -dniowe wyzwanie jogi. Istnieją zdjęcia z różnymi pozycjami jogi, które możesz robić każdego Chelsea FC Koszulka dnia. Staraj się wykonać teraźniejszość, który łączy się z dniem 1 w dniu 1, a następnie w dniu 2 wykonaj pozy z dnia 1 i 2, a także dodać, aby upewnić się, że do końca robisz 30 różnych pozycji!

(Źródło: SkinNymom)

Po jodze miałem ekologiczny koktajl z orzechami na górze, a następnie udałem się na zmianę, a także spiżarnię. (To waniliowa shakeologia z lodem, mlekiem migdałowym, szpinakiem.)

Zielone koktajle oraz joga?!

Będę hipisem, a także przeprowadzę się do Morro Bay w mgnieniu oka! (Czy kiedykolwiek mówiłem ci, że cały czas mówię o przeprowadzce do Morro Bay? Nie rozumiem, dlaczego lub dokładnie to, jak to się zaczęło Cóż, podobnie jak joga, a także otwierają łóżko i śniadanie – szczegóły różnią się nieco w zależności od dnia.)

Idę sprawdzić oferty Groupon na sesje jogi! Do zobaczenia później!

Pytanie: Czy jesteś w wyzwaniu jogi? Jaki jest twój cel na następne 30 dni?

Wyślij mi skoroszyt

1K+Zapisz

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

1,24K
Szpilka

Dzielić

Ćwierkać

Dzielić

Poczta

DzielićIdź dalej:

21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 8

21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 8

21 -dniowa trudność rozciągania dla biegaczy. Dzień 8 serii rozciągającej – dzisiaj robimy quad. odkryć coś

Cele, które pomogą Ci znacznie lepiej biegać – układaj na mile trudności w dniu 1

Cele, które pomogą Ci znacznie lepiej biegać – układaj na mile trudności w dniu 1

Bezpłatne 30 -dniowe trudności z bieganiem Dnia 1. Dokładnie jak wyznaczyć cel. Ustaw na milach trudności w listopadzie 2021

Ostatni tydzień 21 -dniowego wyzwania

Ostatni tydzień 21 -dniowego wyzwania

Witam! Doszedłeś do ostatniego tygodnia 21 -dniowego wyzwania na Stretch! Uczyń to najlepszym tygodniem wyzwania. Zrobić każdy

21-dniowy rozciąganie dnia na 4 ramię odcinek

21-dniowy rozciąganie dnia na 4 ramię odcinek

Witam! Jak leci? Jesteśmy w dniu 4 wyzwania Stretch. Mam nadzieję, że masz nawyk rozciągania się na leas

21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 2

21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 2

Witam! Jest dzień 2 wyzwania… Dzisiejszy ruch jest odcinkiem szyi. To niezwykle proste, ale czuje się tak dobrze! To jest

Wrogie na całym świecie, a także trudności w dniu 3

Wrogie na całym świecie, a także trudności w dniu 3

Dokładnie jak świętować światowy dzień biegania. Biegnij dzień, a następnie wykonaj tę pierś, a także górną część tylną dla biegaczy. Dzień 3

⚡ Shareaholic

.

Sugar Crunch Winogle i czekanie do lipca na kalendarz

Witam! zachwycony piątek! jak ci minął tydzień? Przygotowuję się do odwiedzenia mojego jednego przyjaciela SkinnyRunner, więc dzisiaj chodziło o pracę nad kilkoma projektami i pakowaniem. Ale zanim wszystko uderzyłem w chodnik na 4 -milowy bieg i 21 -dniowy trening Dirty 30.

Następnie zrobiłem te niezwykle białkowe gofry, które wciąż widzę na całym Instagramie.
Moje najbardziej aktualne filmy

4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
Pięć ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy! Wypróbuj ten trening szybkiej siły w domu na nogi, biodra i pośladki. Nie potrzebny sprzęt.

Most pośladkowy
Donkey Kicks – Alternate Side
CLAMSHELLES – Alternate Side

Uzyskaj więcej informacji na RuneAtrePeat.com

Więcej filmów

0 sekund 4 minut, 49 sekund

Następnie
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:49

(Mam grilla George Foreman, który ma wymienne talerze i używa Manchester City Koszulka do nich waflowego przywiązania. Działa świetnie, mimo że byłem sceptyczny, kiedy po raz pierwszy spróbowałem, biorąc pod uwagę, że gofry mogą być niechlujne, prawda?)

Ponieważ jestem w drodze z miasta Vegas, pomogło mi spakować. To byłoby naprawdę świetne, z wyjątkiem tego, że miał futro na wszystkim. Fantastyczny.

Okej, teraz muszę podzielić się moimi ulubionymi z tego tygodnia, ponieważ jestem naprawdę zachwycony…

Moje nowe okulary strzały arbuz! Nie potrzebuję ich, ale potrzebowałem ich w 100%. Wiesz? Nie mogłem ich zdobyć. Kogo to obchodzi, jeśli nawet nie zmieści się w szafkach, ponieważ mam tak dużo losowych niedopasowanych okularów? Prawdopodobnie i tak złamie jeden lub dwa na normalne.

Zwykle jestem fioletowym miłośnikiem winogron, ale nazwa tych zielonych winogron przykuła moją uwagę – cukrowe winogrona! Zapisz mnie.

I w końcu dostałem rok kalendarza, Eintracht Frankfurt Koszulka aby zaplanować nadchodzące wyścigi i wydarzenia. W styczniu poszedłem do biura (lub coś w tym rodzaju, wszystkie są takie same) i wszyscy byli. Z jakiegoś nieodpowiedzialnego powodu nigdy nie wróciłem i od tego czasu zginęłem na świecie. To jedyny sposób, w jaki mogę śledzić nadchodzące trening podróży i wyścigu oraz inne losowe rzeczy. Więc tak, to koniec lipca i po prostu dostaję kalendarz. To prawie moje życie.

Moją drugą ulubioną rzeczą tygodnia / całe moje życie to zdjęcie mojej ulubionej małej osoby w Rer Onsie. Losowo znalazłem to pewnego dnia i całkowicie sprawiło, że moje serce pękło.

^ Rer Gear jest dostępny w moim sklepie kalkulacyjnym^ Właśnie odkryłem, że Borussia Monchengladbach Koszulka używają kodu rabatowego 4–9 sierpnia.

Uzyskaj 15% zniżki za pomocą kodu: Heat16 – ale nie jest to ważne, dopóki te daty. Po prostu zanotuj! ^

I fro-yooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Pytanie: Jaka jest twoja ulubiona rzecz w tym tygodniu?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Holowanie i TBT

Witaj! Jak leci? Tutaj idzie dobrze, ale wczoraj było trochę gorączkowe. Zanim przejdziemy do dobrego i złego, mam trochę #TBT do podzielenia się.

To ja w Knott’s Berry Farm około 1990. Ha! Tak losowy. Lil Monican.
Moje najnowsze filmy

Golden Retriever nie weźmie pigułek!

Więcej filmów

0 sekund 2 minut, 19 sekund

Następnie
Test przeciwciał Covid 19
05:19

Relacja na żywo
00:00
08:21
02:19

Okej, teraz na mój dzień…

Wczoraj rano miałem naprawdę wspaniały bieg! Zrobiłem 10 mil, a pierwsze 5 było powolne (zgodnie z zwykle), ale druga połowa biegu była szybka i czuła się dobrze! kocham to. Przez resztę dnia kopałem wysoki poziom biegacza.

Kopuję też te palmity. Pewnego dnia Ben kupił kilka przypadkowych rzeczy – lody, niedozwolone, piwo, nitkowanie… wiesz, podstawowe niezbędne rzeczy.

Nie wiem, czy kocham, kiedy idzie do sklepu spożywczego, czy też go nienawidzę.

Kiedy poszedłem do sklepu, kupiłem ogromne mango.

Był tak duży i ciężki, że był 5x tak duży jak zwykłe mango. Wszystko dla mnie.

Pracuję nad kilkoma przepisami na grunt Turcji, więc na lunch użyłem resztek gruntowego indyka.

Robię najbardziej losowe sałatki, ale je kocham.

Okej… tak długa historia – Automobile Ben pożyczył zeszłej nocy. Zdarza się. Tyle że zdał sobie z tego sprawę rano i musiał zabrać się do pracy, więc wziął mój samochód i powiedziałem, że spróbuję dostać holowany samochód.

To było wyzwanie, ponieważ nie jestem zarejestrowanym właścicielem. Udało mi się wymyślić, ale zajęło to trochę czasu i wszystko kosztowało dużo pieniędzy. Gwizd.

Z drugiej strony, holarnobarca był bardzo dobry i wyprowadził samochód z działki, gdy mógł powiedzieć, że po wyjściu zamierzam wpaść na każdy inny samochód. Jestem wspaniały w prowadzeniu pojazdu po prostu nie parkingiem pojazdów (lub zarządzaniem słowami Cuss podczas jazdy).

I pomimo moich tragicznych umiejętności parkowania pojazdów dał mi dobry komplement. Zauważyłem to, ponieważ jest to najbardziej przypadkowy komplement, a jednak słyszałem dokładnie to samo. Tak dziwnie słyszeć to samo, bardzo dziwne przestrzeganie znacznie więcej niż raz. Może pewnego dnia, kiedy mnie brzęczę, podzielę się tym z klasą.

Morał tej historii brzmi: nie miałem zamiaru ugotować obiadu po oczekiwaniu na działce holowniczej, aby wszystko Leeds United Koszulka rozwiązać na 2 godziny.

Druga moralna jest to: możesz naprawić wiele sytuacji, będąc dobrym i prosząc o pomoc.

Więc chwyciłem tajskie jedzenie w drodze do domu i napełniłem mój czerwony kieliszek do wina, tak jak moje życie. Może moje życie nie zależało od tego, ale moje zdrowie psychiczne.

Pytanie: W skali od 1 do 10 – jak dobrze jesteś na parkingu?

1 = park jak pijany 3 -latek

10 = Możesz parkować równolegle z zamkniętymi oczami

Czy Twój samochód był kiedyś holowany?

Czy kochasz tajskie jedzenie?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je:

Ulubione marki ubrania do biegania najlepiej teraz, jakie są moje zadania i HR

Ulubione marki ubrania do biegania najlepiej teraz, jakie są moje zadania i HR

Moje ulubione marki biegów i powinny mieć ubrania i buty. Wskazówki dotyczące stożka maratonu. Bieganie i tętno

Bieżnia prysznicowy zbiornik Reprezentacja Iranu w piłce nożnej mężczyzn Koszulka Shark i to daty lunchu… daty?

Bieżnia prysznicowy zbiornik Shark i to daty lunchu… daty?

Witam! Jak leci? Po prostu zamelduję się z moim ulubionym bieganiem i jedzeniem z tego weekendu! Co ty kombinujesz? Pierwszy

Miles Całkowity i najlepszy luty 2021

Miles Całkowity i najlepszy luty 2021

Jak wiele mil tybiegać w tym miesiącu? @RuneAtrePeat Instagram Story Historia szablon dla biegaczy. Najlepiej biegać i jeść

Ben dostał koronawirusa

Ben dostał koronawirusa

Życie z kimś, kto dostał Covid19 – co się stało? Moje wyniki testu Covid19. prawdziwe uczucia dotyczące konieczności

Weekendowe biegu i aktualizacje jedzenia

Weekendowe biegu i aktualizacje jedzenia

Witam! Jak leci? Palmeiras Koszulka Mam szybkie podsumowanie tego weekendu, jedzenia i… powtarzania. Aha, i w końcu wymieniam

Moja rutyna dnia odpoczynku rano

Moja rutyna dnia odpoczynku rano

Moja poranna rutyna w dniu odpoczynku od biegania. Co robię, co jem w dzień odpoczynku i inne BTS bez dnia biegania

⚡ Shareaholic

.

Wygraj podróż Rundisney, znajdując szklane tenisówki

Urodziłem się i wychowałem w Południowej Kalifornii, więc wycieczki do Disneylandu były częścią mojego dzieciństwa. Miałem roczną przepustkę i biorąc pod uwagę gimnazjum.

Więc jestem fanem Disneya.
Moje najbardziej aktualne filmy

Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto jak poszło i wyniki!

Więcej filmów

0 sekund 5 minut, 19 sekund

Następnie
Pomysły na maskę twarzy do biegania i wyjścia na zewnątrz
07:15

Relacja na żywo
00:00
08:21
05:19

Dowód A: Ja siedzę och, więc pani jak w moich kapciach Myszki Miki (prawdopodobnie około siódmej klasy)…

Dowód B:

Okej, ten jest porażką. Moja mama ma setki zdjęć w Disneylandu, ale z jakiegoś powodu mam to tylko w moim pudełku na zdjęcie, więc musisz udawać, że to mysz, a nie pies. Użyj swojej wyobraźni.

Dowód C: Noc Grad w Disneylandu! To było na Splash Mountain.

Dowód D: Maraton Walt Disney World był moim drugim maratonem Olympique Lyonnais Koszulka i chociaż byłem chory, kiedy to zrobiłem, przeżyłem z uśmiechem. (Zdjęcia nie pojawiają się teraz w tym poście idealnym.)

Dowód E: Półmaraton Tinkerbell Półmaraton jako Ariel i świetnie się bawiłem!

Ale chociaż Ariel ma moje serce i włosy, zawsze miałem też zamiłowanie do Kopciuszka.

Dowód M: Ja jako Kopciuszek w 8 klasie.

Więc kiedy usłyszałem, że New Balance robiło szklane trampki, które CF Monterrey Koszulka chciałem grać!

Niestety, było to tylko na pokaz i nie możesz dostać pary. Ale używają czegoś jeszcze lepszego – wycieczki Reprezentacja Iranu w piłce nożnej mężczyzn Koszulka do wybranego wyścigu Disneya.

Zappos i NB nawiązali współpracę, aby dać jednemu osobę wybraną podróż Rundisney! Aby wejść, musisz znaleźć szklane buty na stronie Zappos.

Zwycięzca nagrody głównej, który znajduje szklaną sneaker i z powodzeniem dodaje go do mobilnego koszyka na zakupy (jakby go otrzymali) otrzymuje płatną podróż dla rodziny 4 Walt Disney World Rundisney, 4 1, 4 1, 4 1, 4 1 -Magic Your Way Bilety i jedyna w swoim rodzaju para szklanych tenisówek.

Przejdź tutaj, aby wziąć udział w szczęśliwie wyjątkowym konkursie.

Powiązane – Sport Hooks robi zabawną zniżkę na Facebooku = zidentyfikuj je ze zdjęciem swojego ulubionego medalu lub wieszaka na SH

Pytanie: Ile miałeś lat, kiedy po raz pierwszy pojechałeś do Disneylandu lub Disney World?

Oświadczenie: Ten post jest sponsorowany przez NB i Zappos. Zwycięzca konkursu dostaje podróż Rundisney, a nie szklane trampki. Wszystkie opinie są moje.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je dalej:

Bieganie na Marco Island Florida 2021

Bieganie na Marco Island Florida 2021

Gdzie biegać na wyspie Marco na Florydzie. Pomysły na podróżowanie i letnie wycieczki na plaży. Florida Run Blog i

Uruchom listę opakowań Disney Race Day Day Foplement PDF do wydrukowania

Uruchom listę opakowań Disney Race Day Day Foplement PDF do wydrukowania

Lista pakowania weekendowego wyścigu Disney Race. Walt Disney World Marathon, Half, 10K i 5K Day Race Day Packing List.

Jeśli Jlo i Shakira prowadzili kumple …

Jeśli Jlo i Shakira prowadzili kumple …

Witam!! Jak leci? Czy podobał ci się koncert JLO i Shakira? Podobno po nim był duży mecz piłki nożnej

Ulubione jesień

Ulubione jesień

Musisz mieć sprzęt do jesieni. IDEAS, aby uruchomić najlepsze w tym sezonie dla wszystkich biegaczy. Plus mój ulubiony sprzęt biegowy

Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)

Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)

Właśnie zarejestrowałem się, aby poprowadzić Dopey Challenge! Nie mam wyrzutów sumienia kupującego… lub muszę powiedzieć, że wyrzuty sumienia biegacza – jeszcze. Jestem

Uruchom ogłoszenie Disney Race 2021

Uruchom ogłoszenie Disney Race 2021

Drużyna Run Disney ogłosiła swój pierwszy wyścig osobisty, który odbędzie się w 2021 roku

⚡ Shareaholic

.

DIY Alkohol Calendar

Cześć! W ten weekend zobaczyłem kalendarz adwentowy wina i od razu czułem, że świat był lepszym miejscem. PSV Eindhoven Koszulka Zbadałem różne zabawne opcje kalendarza adwentowego i postanowiłem zrobić własne z mini-bottlami alkoholu.

Sprawdź, jak zrobić jeden poniżej!
Moje najnowsze filmy

MARATON Trening Day 4
MARATON TRICH TRINGING DZIENNIK DZIEŃ 4

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 21 sekund

Następnie
Mam test Covid-19
05:16

Relacja na żywo
00:00
08:21
01:21

Po pierwsze, porozmawiajmy o Roxican – jest uroczym gościem w domu, ale odmawia jedzenia karmy dla psów. Wie, że mam inne opcje i udaje, że nie lubi jej jedzenia. Nie zakochuję się w Rox.

Poszedłem dziś do Costco, aby zaopatrzyć się w około 24 niezbędnych wyzwań. Właściwie to wyrzuciłem swoją skalę! Ale postanowiłem zdobyć nowy, aby Schalke 04 Koszulka przedłużyć wyzwanie i po prostu okresowo się zameldować, ponieważ trudno jest stwierdzić, czy przybieram na wadze, kiedy cały czas noszę legginsy.

Zauważanie, w jaki Stade Rennais FC Koszulka sposób twoje ubrania pasują, jest dobrym sposobem na świadomość utraty wagi lub przyrostu, ale nie jest inaczej, jeśli wszystko, co nosisz, jest rozciągliwe!

Okej, teraz porozmawiajmy o tym kalendarzu adwentowym tylko dla dorosłych!

Daję to kumpelowi, który doceni to bardziej niż ktokolwiek, kogo znam…

Kalendarz adwentowy z mini butelkami alkoholu (lub wina)

Zapasy: 24 bułki papieru toaletowego lub tablica plakatowa Wytnij i przyklejona do bułek, taśmy, papieru. Wkładki do babeczek, Sharpie, naklejki lub filcowe patyki i oczywiście… mini-bottle alkoholu.

1. Zbierz zapasy-w tym mini-bottles twardego alkoholu. Można je znaleźć w sklepach monopolowych lub sklepach specjalistycznych. Zebrałem też kilka fantazyjnych ujęć, które pojawiły się w 4 paczkach.

Krok 1.5. Traktuj siebie mini-bottle swojego ulubionego alkoholu.

Wódka arbuza? Nie przejmuj się, jeśli to zrobię…

2. Pomaluj lub opakuj bułki z papieru toaletowego w kolorowym papierze lub po prostu zebierz 24 papierowe bułki.

Tape lub klej 6 bułek z rzędu – będziesz mieć 4 zestawy 6. Następnie układaj rzędy i klej lub taśmę razem.

3. Po podłączeniu wszystkich 24 otwórz bułki jak teraźniejszość, utrzymując przednią stronę otwartą.

4. Wypełnij każdą rurkę małą butelką alkoholu i/lub kawałkiem czekolady.

Postanowiłem umieścić dwa cukierki każdego tygodnia, aby mój kumpel nie pije każdej nocy tygodnia. To będzie tylko 5 nocy, co jest prawie mniej niż połowę tygodnia.

5. Napisz liczby 1-24 na naklejkach, przymocuj do papierowych wkładek do babeczki i przykryj przednią stronę kalendarza adwentowego za pomocą ponumerowanej wkładki do babeczki w każdym otwartym miejscu.

6. Przypnij go (ponieważ popijasz wódkę arbuza i całkowicie zapomniesz, że to dobry pomysł).

Inne opcje:

Kalendarz adwentowy Man Stuff –

Kalendarz adwentowy gorącego sosu –

Kup drewniany kalendarz adwentowy i umieść w nim swoje ulubione smakołyki. Widziałem super duży w artykule domowych za 50 USD, kiedy dodajesz alkohol, jest trochę drogi, ale możesz go używać każdego roku. Tylko upewnij się, że będzie pasował do tego, co zdecydujesz się włożyć do środka.

DIY Beer Advent Calendar (Słyszałem też, że Costco nosi kalendarz piwa)

Pytanie: Czego chciałbyś w swoim kalendarzu adwentowym… czekolada, wino, twarde alkohole, piwo, szczenięta, brokat…

Wyślij mi skoroszyt

154Save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

154
Szpilka

Dzielić

Ćwierkać

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

Jak zaplanować kalendarz wyścigu na 2019

Jak zaplanować kalendarz wyścigu na 2019

Zaplanuj swój kalendarz wyścigu. Bieganie i półmaraton, planowanie wyścigu maratonu na ten rok. Kalendarz w roku Runnin

#2020 Challenge na Instagramie @runeatrePeat

#2020 Challenge na Instagramie @runeatrePeat

#2020 Challenge na Instagram SharZdjęcia ciebie na różnych etapach odczuć podczas pandemii Covid19. Fu

Jeśli Jlo i Shakira prowadzili kumple …

Jeśli Jlo i Shakira prowadzili kumple …

Witam!! Jak leci? Czy oglądałeś koncert JLO & Shakira? Podobno był wielki mecz piłki nożnej zaraz po tym

Musisz znać wskazówki przed wyjazdem do Disneylandu

Musisz znać wskazówki przed wyjazdem do Disneylandu

Musisz znać wskazówki przed wyjazdem do Disneylandu 2021. Disney Regulowanie i informacje o najlepszym dniu, z którymi ma najlepszy dzień

Kalendarz luty dla biegaczy z szybszymi wskazówkami

Kalendarz luty dla biegaczy z szybszymi wskazówkami

Darmowy kalendarz do druku dla biegaczy. Wskazówki dotyczące szybszych w lutym 2020 r. PDF kalendarza treningu w celu planowania i

Prawdziwe wskazówki, jak nawiązać nowe przyjaciół

Prawdziwe wskazówki, jak nawiązać nowe przyjaciół

Wskazówki dotyczące tworzenia nowych kumpli jako dorosły. Jak spotkać nowych ludzi i przyjaźnie w latach 20. i 40. Run Eat Powtórz vid

⚡ Shareaholic

.

(Unikanie) zachorowanie po maratonie

pobiegłem przez ponad Racing Club de Avellaneda Koszulka trzy i pół godziny w ten weekend. (Tak, zdaję sobie sprawę, że to nie jest coś, co robią normalni ludzie, ale jest to coś, co jestem w środku).

Moje najnowsze filmy

MARATON Trening Day 2
MARATON TRINGING DZIENNIK 2. RUNEATREPEAT.com

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 45 sekund

Następnie
MARATON Trening Day 3
00:51

Relacja na żywo
00:00
08:21
01:45

Potem wsiadłem do samolotu pełnego powietrza z recyklingu, zarazków i orzeszków ziemnych.

Niezupełnie idealna sytuacja dla mojego układu odpornościowego!

Wiedziałem, że prowadzenie maratonu osłabia twój układ odpornościowy i ciało w ogóle, ale byłem zdumiony, jak ciężko jest w twoim ciele, kiedy badałem informacje. To badanie mówi, że maraton narusza układ odpornościowy przez okres do trzech dni po wyścigu. Zazwyczaj są to dni, kiedy podróżujesz do domu, wracasz do pracy i jeszcze bardziej opodatkować swój system „prawdziwym życiem”.

To badanie mówi, że uszkodzenia szkieletu i mięśnia sercowego mogą trwać do siedmiu dni po maratonie. (źródło)

Po raz pierwszy zachorowałem, ponieważ czwarta klasa po BTR 50K w tym roku. To nie tylko wyścig, który mnie zrobił, ślub mojego brata był kilka dni później i byłem zestresowany „życiem”. Wszystko to działało razem, aby powalić mnie na jeden dzień. Nie fajnie.

Więc tak, zachorowanie po maratonie nie jest rzadkością. Ale możesz spróbować nadać swoim ciału przewagę w walce, będąc mądrym po wyścigu.

Unikaj zachorowania po maratonie przez:

1. Zdobądź wystarczającą ilość odpoczynku. Istnieje uszkodzenie komórkowe, które występują podczas prowadzenia maratonu. Odbudowanie tych komórek zajmuje kilka dni – więc nie spraw, by pracował wyjątkowo ciężko. Śpij dodatkowo, nie wyświetl się zbytnio. Jeśli możesz, zdejmij kilka dni wolnych od pracy i zrelaksuj się.

2. Weź swoje witaminy! TAk. Wiesz, że powinieneś. Pomóż swojemu ciału z kilkoma dodatkowymi witaminami w dniach po wyścigu.

3. Tanuj swoje ciało dobrymi rzeczami. jedz zdrowe jedzenie. Pozostań nawodniony. Tak, świętujesz wyścig, ale piwo na śniadanie to trochę dużo.

4. Słuchaj swojego ciała. Jeśli potrzebujesz dodatkowego jedzenia, odpoczynku, masażu, terapii – zdobądź to!

Ale jeśli zachorujesz, to nie koniec świata. Zarbee to nowy naturalny produkt do kaszlu i gardła, który wysłał mi kilka próbek do wypróbowania. Nie ma w nim żadnych leków, po prostu naturalnych składników, dzięki czemu można go użyć podobnego do innych „wzmocnień witaminowych C”, którą mieszasz z wodą.

Działa również poprzez Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka oferowanie wsparcia układu odpornościowego, dzięki czemu możesz go traktować jako uncję zapobiegania. Lista składników jest dość solidna, pełna witamin.

Upewniam się również, że po każdym trudnym biegu lub wyścigu otrzymuję zdrową dawkę chipsów czekoladowych. To jest dobre ciało. (Jestem teraz pieczenie!)

Możesz uzyskać całkowicie bezpłatną próbkę Zarbee na ich stronie na Facebooku tutaj.

Ujawnienie: To był sponsorowany post Zarbee’s. Wszystkie opinie i kawałki czekolady są moje.

Sezonowa ulga Zarbee to pierwszy w historii naturalny i klinicznie sprawdzony produkt, który Arsenal FC Koszulka pomaga w sezonowej uldze pyłku i zatłoczenia. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak uzyskać całkowicie bezpłatną próbkę nowych sezonowych środków zaradczych.

To sponsorowana rozmowa napisana przeze mnie w imieniu Zarbee. Opinie i tekst są moje.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Chudy Peach Crisp dla jednego

Mam obsesję na punkcie Południa. Niestety, mój południowy akcent nie nadchodzi zbyt wielki, bez względu na to, ile razy oglądam wiatr. (Należy zauważyć, że napisałem „Odszedł Olympique Lyonnais Koszulka z winem”.)
Moje najnowsze filmy

Golden Retriever nie weźmie pigułek!

Więcej filmów

0 sekund 2 minut, 19 sekund

Następnie
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
04:31

Relacja na żywo
00:00
08:21
02:19

Marzę o byciu południowym Belle zamiast akordeonu SoCal.

Dawno temu ktoś powiedział mi: „Jesteś brzoskwinią!” Jako komplement i myślałem, że to bardzo południowe i urocze. Niestety, nie sądzę, żebym mógł ściągnąć to zdanie, ale mogę zrobić zdrową brzoskwiniową chrupkę, więc to dostaniesz…

Brzoskwinie są teraz obfite i pyszne, więc kup kilka. Jedz jeden. Zrób brzoskwinię z drugiemu.

Chudy brzoskwiniowy kruchość na jeden przepis

Składniki:

1 dojrzała brzoskwinia

1,5 TB. mąka

2 TB. owies

1/2 TB Brown Sugar

sól deska rozdzielcza i cynamon

1 TB. Feyenoord Koszulka olej kokosowy (lub masło)

Wskazówki: Ogrzej piekarnik do 350 stopni. Pokrój brzoskwinię i umieść w spryskanym Rameku.

Wymieszaj resztę składników i umieść na plasterkach brzoskwini.

Piec, aż Twoja kuchnia będzie tak Sevilla FC Koszulka gorąca jak na południu w lipcu. Och, to może być tylko mój stary piekarnik.

Czekać! Na wierzch lody. To właściwa rzecz, jak wiesz. Mam lody miodowe waniliowe, które są ładne Killa dla wanilii.

Ciesz się podczas bujanego krzesła na ganku.

Pytanie: Czy rzeczywiście patrzyłeś, jak wszystko zniknęło z wiatrem? Myślę, że to 4 godziny czy coś?

Wyślij mi skoroszyt

1save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

1
Szpilka

Dzielić

Ćwierkać

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

Air Fryer Banana Recipe

Air Fryer Banana Recipe

Jak rozdzielić banan frytarski. Air Fryer Banana Recepture deser Tiktok i Instagram Rele. Łatwy podział banana

Przepis BLT Mini Tostadas

Przepis BLT Mini Tostadas

Easy BLT Mini Tostada przepis. Zdrowy meksykański przepis na lunch lub obiad – BLT Tostadas z tortillami kukurydzianymi i

Air Fryer Mojo Ziemniaki

Air Fryer Mojo Ziemniaki

Przepis na mojos Air Fryer. Łatwy przepis na ziemniaki mojo w powietrzu. Świetne paliwo dla biegaczy i pomóc ci osiągnąć swój

łatwy przepis na randkę

łatwy przepis na randkę

California Date Shake Recipe Zdrowa aktualizacja! Łatwa i lekka wersja klasycznej kalifornijskiej randki w pobliżu Palm Spri

Najlepsze z produktów naturalnych Expo Influencer Favorence i Healthy Food Bingo

Najlepsze z produktów naturalnych Expo Influencer Favorence i Healthy Food Bingo

Witam! Naturalne produkty Expo (czyli #Expowest w mediach społecznościowych) odbył się w ten weekend w Anaheim w Kalifornii. To ogromna konferencja

11 najlepszych greckich przepisów i recenzji jogurtu

11 najlepszych greckich przepisów i recenzji jogurtu

Oto okrągłe moje ulubione przepisy greckie jogurt oraz kilka recenzji nowych i interesujących smaków! Grecki jogur

⚡ Shareaholic

.

Żart z biegania

Po mojej rozmowie naprawdę pragnęła tuńskiego tuńczyka na lunch. Ale zgubiłem się w domu metody, a także nie chciałem zaoferować go po prowadzeniu w kółko przez pół godziny.

Przynajmniej poszedłem do domu, a także stworzyłem sałatkę z łososia, aby spróbować, a także zaspokoić pragnienie!
Moje najnowsze filmy

MARATON Trening Day 4
MARATON TRINGHING DZIENNIK DZIEŃ 4 Sprawdź w

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 21 sekund

Następnie
Mam test Covid-19
05:16

Relacja na żywo
00:00
08:21
01:21

W miksie: majonez, smak, cebula, losowa mieszanka wegetariańska, która ma umrzeć

Jem całą puszkę łososia tuńczyka – czy to normalne?

Dzisiaj zaczynam nową sekcję RER o nazwie – bieżący żart

Kiedy biegacze spotykają się, często rozmawiamy o preferowanych wyścigach, sprzęcie, PRS, jedzeniu, a także programu – zabawnych historii. W każdy wtorek będę działał zabawną historię, podpisanie, zdjęcie lub żart udostępniony przez Ciebie!

Pójdę pierwszy… (mimo że opowiedziałem tę historię o zapytaniu Monicana)

Najśmieszniejszą rzeczą, jaka kiedykolwiek przyszła mi do głowy, była… moim pierwszym tygodniem w Maryland byłem na pierwszym długim biegu w tym nowym wilgotnym klimacie. W pewnym momencie wytarłem boogery na rękawie (jak zawsze, ponieważ jestem damą), a także odkryłem krew!

Ponieważ nie miałem lustra lub uzyskałem dostęp do E.R., powstrzymałem niewinną kobietę idącą ulicą. Zapytałem gorączkowo krzyk: „Czy mam krew na twarzy?!?!?”

Jestem pewien, że przestraszyło ją bzdury, a ona wierzyła, że ​​jestem szalony.

Zapewniła mnie, że jest „w porządku”, a także rzuciłem się, by zadzwonić do gliniarzy, a także zgłosić szaleńce z krwawym nosem na wolności.

Podobnie lubię śmieszne wskazania biegowe na wyścigach!

(źródło)

Jeśli masz zabawną historię biegową, podpisuj, zdjęcie lub żart, napisz do mnie w RuneAtrePeat w Gmail Dot Com. Powiedz mi, czy chcesz być anonimowy lub możesz podać swoje imię i nazwisko, a także miejsce (i blog, jeśli Atletico Mineiro Koszulka je masz).

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je:

Czy musisz się piankować? Dokładnie, jak wiele mil przebiegam, a także znacznie więcej pytań i odpowiedzi

Czy musisz się piankować? Dokładnie, jak wiele mil przebiegam, a także znacznie więcej pytań i odpowiedzi

Dokładnie jak niezbędne jest toczenie pianki? Dokładnie jak wiele mil przebiegłasz? Mój pierwszy plan biegania. Dokładnie jak odkryć trenera biegania. troska a

Twoje Real Sociedad Koszulka cele biegowe powinny być ustalone

Twoje cele biegowe powinny być ustalone

Kiedy ustawiasz swoje cele biegowe – pamiętaj o tym, kiedy przewijasz Instagram @RuneAtrePeat. Trening maratonu PRS

13 najlepszych filmów z biegiem

13 najlepszych filmów z biegiem

Lista najlepszych filmów biegowych. 13 najlepszych filmów o bieganiu musisz zobaczyć w tym roku. Dokumenty, zabawne filmy, a także Inspi

Stos na mile Run Trudności Dzień 15 – Medal w poniedziałek

Stos na mile Run Trudności Dzień 15 – Medal w poniedziałek

Najważniejsze sugestie dotyczące Instagrama #MedalMonday Co to jest medal w poniedziałek? Dokładnie jak opublikować zdjęcie Medal Monday po półmaratonie

Prowadzić szybsze 5 -dniowe ogłoszenie trudności

Prowadzić szybsze 5 -dniowe ogłoszenie trudności

Uruchom szybciej sugestie, a także strategie. 5 -dniowy bieg szybciej trudności dla biegaczy wszystkich LEVelle, a także kroki. Odkryj dokładnie, jak Reprezentacja Serbii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka szybciej

Co to jest zarówno krok, jak i dokładnie, jak je zrobić, aby biegać szybciej

Co to jest zarówno krok, jak i dokładnie, jak je zrobić, aby biegać szybciej

Dokładnie jak biegać szybciej. Bieganie kroków – Prace prędkości ćwiczeń treningowych. Szkolenie, aby uzyskać szybsze, a także PR z nowymi prędkościami

⚡ Shareaholic

.